W tym miesiącu nasi przyjaciele z Cyclist studiują umiejętności pedałowania jednego z najlepszych młodych rowerzystów we Francji
Przez ostatnie 31 lat Tour de France wygrywało wiele krajów – ale niestety nie kraj goszczący.
Odkąd wygrał go wielki Bernard „The Badger” Hinault w 1985 roku, francuscy jeźdźcy zawiedli. Jednak niedawna grupa utalentowanych młodych Francuzów grozi, że to wszystko zmieni, a wśród nich jest Romain Bardet.
Pomimo bycia zawodowcem tylko przez cztery lata, 26-latek ukończył już dwa Toury – w 2015 i 2016 roku – jadąc szczególnie imponująco na bardziej górskich etapach obu wyścigów.
W rzeczywistości jego ofensywny styl wyścigowy przyniósł mu nagrodę za wojowniczość podczas jego pierwszego w historii Touru. To może być dopiero początek, ponieważ Bardet jest przez wielu wskazywany na przyszłego zwycięzcę uświęconej żółtej koszulki.
Plik faktów
Nazwa: Romain Bardet
Wiek: 26
Żyje: Brioude, Francja
Typ jeźdźca: Wspinacz
Profesjonalny zespół: AG2R La Mondiale
Palmarés: Ogólny zwycięzca Tour de L’Ain 2013; zwycięzca 5. etapu Critérium du Dauphané 2015, zwycięzca 18. etapu Tour de France 2015, nagroda za ogólną walkę Tour de France 2015; Zwycięzca 19. etapu Tour de France 2016; drugi w klasyfikacji generalnej Tour de France 2016; drugie miejsce w klasyfikacji generalnej Tour de Oman 2016, drugie miejsce w klasyfikacji generalnej Critérium du Dauphané 2016, drugie miejsce w Giro dell’Emilia 2016
Złość się
Co?Po pokonaniu uciekinierów był zdeterminowany, aby pokonać swoje poprzednie trzecie miejsce i pojechał sam na szczyt. Kilka dni wcześniej przeoczywszy swoje pierwsze zwycięstwo etapowe, Bardet wykorzystał swoje rozczarowanie, aby go zachęcić. „Przegranie tego etapu frustrowało mnie” – wyjawił. „Złość pomogła mi dzisiaj wygrać.”
Co? Psychologowie sportowi nazywają to „agresją instrumentalną”. Chodzi o to, że kontrolując swój gniew, możesz go użyć, aby być bardziej asertywnym. Robisz to, ustanawiając pozytywne cele, takie jak pokonanie przeciwnika (w wyścigu – nie nad głową pompą na torze!) i wykorzystując umiejętności psychologiczne, aby osiągnąć te cele. Wizualizacja, na przykład, pozwala stworzyć serię obrazów okiem umysłu, w których osiągasz swój cel. Tymczasem pozytywna rozmowa z samym sobą polega na utrzymywaniu pozytywnego wewnętrznego dialogu poprzez odrzucanie wszystkich negatywnych słów i fraz.
Użyj danych, ale nie żyj nimi
Co? Dominacja Team Sky pokazała, że analiza danych może pomóc w uzyskaniu marginalnych zysków. Jednak dla wielu zawodowców to kliniczne podejście zabija poczucie i dynamikę jazdy na rowerze. Bardet wykorzystuje to, co najlepsze z obu światów. Mówi: „Ważne jest, aby podczas treningu mieć naukowe podejście, z konkretnymi liczbami, aby mierzyć takie rzeczy, jak progresja. Ale potem, w wyścigu, ważne jest, aby pracować inaczej. To jak muzyk. Ćwiczą wagę w domu, ale podczas występu wykorzystują swoje inspiracje i pomysły, aby urzeczywistnić pracę, którą wykonali.”
Jak? Podczas treningu wspaniale jest ślęczeć nad liczbami, ale jeśli chodzi o jazdę w wyścigu lub zawodach czasowych, czasami lepiej po prostu to poczuć. Po wygraniu etapu 19 w zeszłorocznym Tour de France, Bardet zaliczył go do „Vélo à l’instinct”. To rodzaj jazdy, którą chcesz uprawiać. Nie gonię tylko za liczbami, gonię za uczuciem, uczuciem najlepszych dni. Tak więc trening według liczb to oczywiście świetny sposób na poprawę, tak samo jest pamiętanie, dlaczego wsiadłeś na rower w pierwsze miejsce. Jazda dla czystej radości wyraźnie również wspomaga wydajność.
Kup nowy rower
Co? Po tym, jak Focus zrezygnował ze sponsorowania drużyny Bardeta AG2R La Mondiale, francuska firma poszukała czegoś innego i zdecydowała się na brytyjskiego producenta Factor. Producenci rowerów Brit stworzyli coś, co nazywają „wyjątkową dzieloną rurą dolną Twin Vane”, w której zwykła pojedyncza rura dolna jest podzielona na dwie równoległe rury, aby zwiększyć wydajność aerodynamiczną. „Czułem się swobodnie, a zyski są naprawdę oczywiste” – mówi Bardet o swoim nowym rowerze. Wspierany przez BF1, firmę inżynieryjną, która pracowała dla takich firm jak Ferrari i Maserati, Factor z pewnością oferuje coś innego – zwróć uwagę na Factor One-S w wyścigach 2017.
Jak? Każdego roku produkuje się coraz więcej innowacji w technologii rowerowej. Zamiast trzymać się tych samych starych rurek, rozważ zbadanie opcji. Jeśli Factor One-S, taki jak ten, na którym jeździ Bardet, jest poza twoim przedziałem cenowym (nie oczekuj zmiany od 9 000 funtów), rozważ coś takiego jak Ribble Aero 883, który ma również innowacyjną ramę zbudowaną z myślą o szybkości. Ceny zaczynają się od bardziej przystępnych 1 499 funtów. Więcej informacji na stronie Ribblecycles.co.uk.
Pracuj nad swoimi słabościami
Co? Bycie fantastycznym wspinaczem i zdeterminowanym jeźdźcem zapewni Bardetowi tylko tyle. Jedną z rzeczy, które wciąż musi udoskonalić, jeśli ma zostać jednym z największych w tym sporcie, jest jazda na czas. Francuz niedawno skorzystał z pomocy adwokata antydopingowego i byłego specjalisty ds. TT, Davida Millara, deklarując: „David był ogromnym odniesieniem w jeździe na czas w swojej karierze i pomoże mi to poprawić moje umiejętności w tej konkretnej dyscyplinie”. Millar zażartował: „Próby czasowe nie są czymś, co kocha tak bardzo jak mnie, ale zawsze jest przygotowany na ciężką pracę! „
Jak? Czasami najlepszym sposobem na walkę ze swoimi słabościami jest bezpośrednia walka z nimi. Poprosiliśmy naszego rezydenta, eksperta w dziedzinie kolarstwa, Pava Bryana o jego przemyślenia na ten temat, a on powiedział nam: „Jeśli chcesz poprawić się jako rowerzysta, pracuj nad rzeczami, w których nie jesteś dobry – nie rób tylko tego, w czym się wyróżniasz w. Jeśli nie znosisz wspinania się na wzgórza, idź i wspinaj się na wzgórza!”
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Co? Oprócz bycia uczestnikiem Tour de France, Bardet niedawno ukończył podyplomowy dyplom z zarządzania w Grenoble School of Management, do jego wolny czas. Opiekunowie kursu pozwolili Bardetowi odbyć większą część swojego kursu poza uczelnią, aby mógł dalej podróżować po świecie i wygrywać wyścigi. Nauka przed kwalifikacjami nie tylko dała Bardetowi możliwości, jeśli ta malarska jazda na rowerze nie zadziała dla niego, ale także pozwoliła mu na zdrową alternatywę psychologiczną. „Moje studia dały mi pewien dystans od sportu i pozwoliły mi się nim bardziej cieszyć” – ujawnił. „Pomogli mi też inaczej spojrzeć na kolarstwo, co pozwoliło mi na bardziej liniowe podejście do tego sportu”.
Jak? Stymulowanie umysłu z roweru przynosi na tym wiele korzyści. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na robieniu tego samego może prowadzić do przetrenowania – zmęczenia zarówno ciała, jak i umysłu. Powoduje to rodzaj letargicznej nudy, która może trwać miesiącami. Więc mieszaj rzeczy dla swojego umysłu i ciała. Naucz się języka obcego, instrumentu muzycznego lub zapisz się na wieczorne zajęcia, na które obiecałeś sobie zafundować.
Zagraj w inny sport
Jakie? jego konkurencyjny charakter. Szczególnym jego faworytem jest narciarstwo biegowe poza sezonem. „Oczywiste jest, że jest to naprawdę dobre dla sprawności fizycznej, a dużą zaletą jest mobilizacja wszystkich łańcuchów mięśniowych niezbędnych do prawidłowej postawy na rowerze” – ujawnił. „Moim zdaniem jest to jeden z najlepszych sportów do przygotowania fizycznego do nadchodzącego sezonu [rowerowego]”.
Jak? OK, więc może nie wszyscy mamy szczęście mieszkać wystarczająco blisko pól śnieżnych, aby narciarstwo biegowe stało się regularną opcją ćwiczeń, ale pomysł połączenia to nadal stoi. Jak ujawnił Bardet: „W zimie dotykam wielu różnych sportów. „Oczywiście narciarstwo, ale także piłka nożna, pływanie i kulturystyka.” Narciarstwo biegowe, nordic walking lub trenażer na siłowni mogą pomóc w budowaniu wytrzymałości, jednocześnie poprawiając siłę górnych partii ciała – coś, co rzadko daje pracę jeśli ciągle siedzisz w siodle. To z kolei poprawia siłę rdzenia, która jest niezbędna dla lepszej równowagi i umiejętności prowadzenia roweru.
