Jedź jak profesjonaliści: Greg van Avermaet

Spisu treści:

Jedź jak profesjonaliści: Greg van Avermaet
Jedź jak profesjonaliści: Greg van Avermaet

Wideo: Jedź jak profesjonaliści: Greg van Avermaet

Wideo: Jedź jak profesjonaliści: Greg van Avermaet
Wideo: Greg Van Avermaet - Interview at the start - Stage 2 - Critérium du Dauphiné 2023 2024, Marsz
Anonim

Dlaczego powinieneś starać się być jak belgijski mistrz olimpijski i zwycięzca Paryż-Roubaix

Imię: Greg van Avermaet

Pseudonim: Avi, GVA

Wiek: 31

Mieszka: Dendermonde, Belgia

Typ jeźdźca: Specjalista od klasyków

Profesjonalne zespoły: 2006 Bodysol-Zwycięstwo za życie-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Cisza/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC

Palmares: Tour de France: 2 zwycięstwa etapowe (2015, 2016); Tirreno-Adriatyk 2016; Olimpijski Wyścig Szosowy 2016; Paryż-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tournée po Belgii 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paryż-Wycieczki 2011; Koszulka z punktami Vuelta a Espana 2008

W kolarstwie przegrywasz o wiele więcej wyścigów, niż wygrywasz, i tak było zawsze w przypadku Grega van Avermaeta z BMC, który w latach 2012-2014 stał się znany jako Mr Prawie po zdobyciu wielu miejsc w pierwszej dziesiątce, ale rzadko zamieniając je w zwycięstwa.

Zmieniło się to jednak w 2016 roku, kiedy po raz pierwszy założył żółtą koszulkę Tour de France, trzymając ją przez trzy dni po zwycięstwie na piątym etapie.

Następnie zdobył złoto w wyścigu szosowym na Igrzyskach Olimpijskich w Rio, pokonując trasę z technicznymi krętymi zjazdami, które były niebezpieczne w mokrych warunkach.

W 2017 roku dodał do tego już imponującego fundamentu i zaczął działać. Pokonał Petera Sagana i odniósł zwycięstwo w otwierającym sezon wiosennych mistrzostwach Omloop Het Nieuwsblad drugi rok z rzędu, po czym odniósł kolejne sukcesy na E3 Harelbeke. Pokonał go rodak Philippe Gilbert na Tour of Flanders, ale tydzień później odwrócił to rozczarowanie, odnosząc zwycięstwo w Queen if the Classics, Paris-Roubaix.

Dowiedzmy się, co go kręci…

1 Zbuduj swoją wiarę w siebie

CO? Bycie nieustannym bieganiem może osłabiać czyjąkolwiek pewność siebie, ale jak wielu profesjonalnych sportowców, Van Avermaet dostroił się do własnej wiary w siebie, by pchnąć się o krok dalej i wygraj.

„Zawsze miałem wrażenie, że mam to w sobie i w końcu to wyszło”, powiedział po wygraniu złota w Rio i po pęknięciu w 2016 roku, jego wiara w siebie opłaciła się.

Van Avermaet może potwierdzić prawdę, że w kolarstwie to normalne, że traci się dużo więcej niż wygrywa. „Jest wiele upadków, dobrze jest mieć kilka dodatkowych wzlotów” – powiedział.

HOW? Zgodnie z badaniem z 1994 roku dotyczącym warunkowania behawioralnego podczas uczenia się (uczenie się, zapamiętywanie, wierzenie: zwiększanie wydajności człowieka), pewność siebie niekoniecznie jest perspektywą motywacyjną, ale ocena możliwości osiągnięcia.

Avi, podobnie jak wielu innych zawodowców, jest niesamowity w tym, co robi, ponieważ jest w stanie iść dalej po przegranej. Dla wielu sportowców najlepszym sposobem na podsycenie płomienia pewności siebie po porażce jest praca nad ulepszeniami fizycznymi i technicznymi.

Więc jeśli jesteś trochę wolny, pracuj nad budowaniem tej mocy, jeśli słabniesz pod koniec przejażdżki, postaraj się zwiększyć swoją wytrzymałość. Ucząc się na swoich niepowodzeniach, możesz zidentyfikować obszary wymagające poprawy i dzięki temu stworzyć mentalną perspektywę, która oznacza, że będziesz bardziej pewny swoich umiejętności.

2 Pomóż kolegom

CO? Będąc jednym z wielu współliderów swojego zespołu, Avi ma szczęście, że zespół pomaga mu osiągnąć jego cele, ale kiedy nadejdzie czas, jest tam aby również podać pomocną dłoń.

Podczas startu w Tour of California w 2014 roku Avi zakończył kolejny wiosenny sezon klasyków jako Mr Prawie, ale odpłacił się za wiarę, jaką pokładał w nim jego zespół.

‘To wszystko dla zespołu, wspierali mnie całkiem nieźle w Classics, więc jeśli mogę pomóc Tejayowi [Van Garderenowi], będzie dobrze”.

To cecha, którą przejawia również podczas ścigania się dla swojej drużyny narodowej, z latami ścigania takich jak Philippe Gilbert i Tom Boonen. W 2016 roku w końcu dostał swoją szansę i zdobył jeden z dwóch złotych medali dla Belgii w Rio.

JAK? Jeżdżąc z przyjaciółmi, nie siadaj z tyłu grupy. Pomóż, pokonując sprawiedliwą część mil z przodu, lub ryzykuj, że zostaniesz nazwany „fred”, co jest obelgą specyficzną dla rowerzystów, która sprawi, że w przyszłości będziesz jeździć na własną rękę.

Będąc postrzegany jako osoba empatyczna i pomocna – powiedzmy, pomagając koledze, który został w tyle z powodu przebicia opony – przekonasz się, że inni również będą bardziej chętni do pomocy.

3 Buduj moc, wspinaj się po wzgórzach

CO? Specjalista od klasyków, taki jak Van Avermaet, musi być „wybijakiem” – silnym kolarzem, który uwielbia toczące się drogi z krótkimi, ale stromymi podjazdami. Były dyrektor ds. nauki o sporcie w belgijskiej drużynie narodowej, Daniel Healy, opowiedział o swoim preferowanym planie treningowym.

‘Jedna sesja, która przetrwała próbę czasu, to 2-fazowe powtórzenia wzgórza. To po prostu wzniesienie, na którym jeździ się z dwoma różnymi intensywnościami” – mówi.

Walka na wzgórzach Flandrii to coś, czego specjalista od klasyków potrzebuje w swojej zbrojowni, więc Van Avermaet używa tej wiertarki do budowania swojej mocy.

‘Jeźdźca wjedzie na wzgórze z mocą wytrzymałościową, a następnie będzie kontynuował z tą samą intensywnością przez pierwszą połowę podjazdu. W punkcie środkowym jeździec przełączy się na wyższą intensywność i utrzyma ją aż do szczytu podjazdu” – wyjaśnił Healy. Trudne rzeczy.

JAK? Jeśli masz miernik mocy, jest to świetny sposób na śledzenie postępów, ponieważ możesz dokładniej mierzyć swój wysiłek, niezależnie od tego, czy jest to wytrzymałość, czy tempo.

W przeciwnym razie przydatne jest korzystanie z czujnika tętna. Dwuetapowe powtarzanie podjazdów przesunie Twoje granice fizyczne, ale także psychiczne, ponieważ motywacja do szybszej jazdy w połowie podjazdu może być dość wymagająca.

4 Ucz się na błędach rowerowych

CO? W 2014 roku, na ostatnich kilometrach Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet znalazł się na czele wyścigu z Ianem Stannardem z Team Sky.

Chociaż Avi był szybszym sprinterem z tej dwójki, nie uwzględniał strategicznej sprawności Stannarda. Zawodnik Team Sky blefował atak z jednej strony, po czym szybko przeniósł się na przeciwną, zaskakując Van Avermaeta i zostawiając go szukającego krzepkiego Brytyjczyka.

Gdy Belg podniósł głowę, Stannard był na długości roweru. Dwa lata do przodu do tego samego wyścigu Avi znalazł się w trójstronnej walce z Peterem Saganem i Lukiem Rowem. Tym razem, gdy biegał sprintem, nie obejrzał się, pozostawiając resztę po sobie, by przypieczętować zwycięstwo.

JAK? Jeśli jesteś zawodnikiem w lidze krytycznej lub torowej, szanse na to, że oddasz kilka strzałów na tym samym torze lub torze, co ułatwia aby udoskonalić swoją taktykę po raz kolejny.

Jeśli jesteś bardziej sportowym jeźdźcem, musisz bardziej ogólnie stosować zasady. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej jazdy, spójrz na to, co poszło nie tak i zastanów się, jakich lekcji możesz się nauczyć przed następnym.

Na przykład zmniejsz tempo na wczesnych etapach, aby zaoszczędzić trochę energii na finisz. Przeglądając wcześniejsze występy, możemy lepiej ocenić nasze przyszłe wysiłki. Jak mówi Van Avermaet: „Więcej doświadczenia, podejmowanie lepszych decyzji to największa różnica. Moc w porównaniu z innymi latami jest prawie taka sama.”

5 Używaj kierownicy z włókna węglowego

CO? Podczas gdy wielu profesjonalistów trzyma się kierownic ze stopu aluminium, Avi lubi używać włókna węglowego do prowadzenia w trudniejszym terenie. „Po prostu lepiej czuje się na bruku w Classics”, mówi.

Wygranie głównych jednodniowych wyścigów na początku sezonu jest celem Belga na 2017 rok, dlatego kluczowe jest upewnienie się, że jego ręce są tak wygodne, jak to tylko możliwe. Dobry zestaw kierownic jest często pomijaną decyzją, ale może pomóc w zapewnieniu bezpieczniejszego prowadzenia, a w połączeniu z dopasowaniem do roweru sprawi, że jazda będzie ogólnie bardziej komfortowa, zmniejszając wpływ wyboistych dróg na nadgarstki.

JAK? Belgijski zespół BMC używa kierownicy 3T Rotundo PRO, która kosztuje 225 funtów, ale jeśli to trochę poza twoim przedziałem cenowym, wersja aluminiowa jest tylko 65 funtów w porównaniu.

6 Graj w piłkę nożną

CO? Do 19 roku życia piłka nożna była ulubionym sportem Van Avermaeta. „Bardzo dobrze sobie radziłem. Moim największym celem było bycie bramkarzem na najwyższym poziomie” – mówi, ale po zdegradowaniu do rezerw swojego klubu poczuł, że konieczna jest zmiana scenerii.

‘Zacząłem jeździć na rowerze, ponieważ mój ojciec i dziadek byli rowerzystami, i tak, dobrze się udało – powiedział nam mistrz olimpijski. Jazda na rowerze jest jednym z niewielu sportów, w których niekoniecznie musisz zaczynać od najmłodszych lat, o ile masz silną bazę kondycji, którą zapewni Ci piłka nożna.

Gdyby w kolarstwie wszystko się nie powiodło, czy Avi wróciłby do gry w piłkę? „W moim życiu wszystko kręci się wokół sportu. Zawsze śledzę piłkę nożną bardzo blisko. Gdybym nie był kolarzem, spróbowałbym pojechać dalej w piłce nożnej i nadal sprawdzać, czy uda mi się osiągnąć najwyższy poziom – powiedział.

JAK? Wielu zawodowych kolarzy gra w piłkę nożną w czasie przerwy. Pomaga wyostrzyć kondycję wytrzymałościową, przyciąć tkankę tłuszczową, a także utrzymać dobry stosunek mocy do masy.

Piłka nożna to także trening całego ciała, dający górnej części ciała bardzo potrzebne ćwiczenia, których nie wykonujesz na rowerze. Graj na bramce jak Avi, a podczas skoków będziesz także ćwiczył wiele dużych grup mięśniowych. Więcej informacji znajdziesz na thefa.com/get-involved.

Zalecana: