Po wygraniu 2. etapu Tour Down Under nasi przyjaciele, kolarze, przyglądają się, jak naśladować niektóre cechy jazdy Richiego Porte
Polecany film: Richie Porte wygrywa 2. etap Tour Down Under 18 stycznia.
Po wygraniu drugiego etapu Tour Down Under, postanowiliśmy przyjrzeć się faworytowi domu i miłemu mieszkańcowi profesjonalnego peletonu, Richiem Porte. Tasmański wyrobił sobie markę niesamowicie pracowitego „super-domowca”, ale od czasu przeprowadzki do BMC w zeszłym roku, były triathlonista został wepchnięty na pozycję lidera zespołu i będzie dążył do zdobycia najwyższego miejsca w Tourze podium de France w 2017 roku.
Plik faktów
Imię: Richard Julian Porte
Pseudonim: Ryba
Wiek: 31
Żyje: Monako
Typ jeźdźca: Wszechstronny
Profesjonalne zespoły: 2010-12 Team Saxo Bank
2012-15 Zespół Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: Ogólny zwycięzca Volta ao Algarve 2012; Ogólny zwycięzca Paryż-Nicea, 2013, 2015; Australijski narodowy mistrz szosowy 2015; Zwycięzca etapu, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
Miej dobre nastawienie
Co? Prawdopodobnie najbardziej godną uwagi cechą Porte'a jest jego wielki uśmiech. Pozytywne nastawienie, które posiada gwiazda z Down Under, nie jest tylko wynikiem jego słonecznego antypodyjskiego pochodzenia, ale jest kluczową częścią jego mentalnej strategii. Pomimo ukończenia na podium w Paryżu-Nicea i piątego w Tour de France, ubiegły rok nie był najlepszym sezonem Porte, a wypadek na Igrzyskach Olimpijskich w Rio był zauważalnym słabym punktem. Ale Porte zazwyczaj odwracał te niepowodzenia na swoją korzyść. „Myślę, że po drodze miałem sporo pecha”, mówi o 2016 r., „ale widzę to jako czynnik motywujący na nadchodzący rok”.
Jak? Utrzymywanie silnego pozytywnego nastawienia jest w dzisiejszych czasach powszechne dla wielu elitarnych sportowców, nie tylko rowerzystów – i nie bez powodu. W badaniu opublikowanym przez Association for Applied Sports Psychology badania wykazały, że kontuzjowani sportowcy, którzy używali pozytywnych obrazów, szybciej goją się. Ci „szybcy uzdrowiciele” brali osobistą odpowiedzialność za uzdrowienie, mieli pozytywne nastawienie, używali kreatywnej wizualizacji, mieli dużą determinację i mniej obawiali się nawrotu kontuzji.
Przyjrzyj się widokom
Co? Będąc zawodowcem, Porte spędza dużo czasu jeżdżąc na swoim rowerze, mając na uwadze poważne cele, ale od czasu do czasu może się zrelaksować i cieszyć
jazdę ze względu na jej bardziej satysfakcjonujące właściwości. „Kiedy ścigasz się na pełnych obrotach, zwłaszcza w Tourze, nie możesz podziwiać otoczenia, mimo że często są to jedne z najbardziej malowniczych regionów Europy” – powiedział nam. Jednak w drugi dzień odpoczynku tegorocznego Tour Porte zrobił dokładnie to. „To była jedna z nielicznych okazji, kiedy można było się nim cieszyć, jednocześnie jeżdżąc na naszych rowerach. Dla mojego kolegi z zespołu, Amaëla [Moinarda] i mnie, była to również miła okazja, aby porozmawiać w ciszy i spokoju z dala od dzwonów i gwizdków Tour de France” – powiedział później.
Jak? Wielu z nas zapomina o prostej radości z jazdy na rowerze dzięki miernikom mocy, pulsometrom i KOM, więc czasami miło jest po prostu jeździć na rowerze dla przyjemności. To nie tylko pomaga powstrzymać Cię przed utratą zainteresowania planem treningowym, ale oznacza, że włączysz do niego przejażdżki regeneracyjne. Te powolne wypady w siodle z zatrzymaniem się i powąchaniem kwiatów są ważnym sposobem na pokonanie ciężkiego treningu zarówno dla ciała, jak i mózgu.
Pobierz Aero
Co? Podobnie jak wielu innych profesjonalnych rowerzystów, Porte decyduje się jeździć na niewiarygodnie małej ramie i dostosowuje ją do swojego rozmiaru za pomocą dłuższego wspornika mostka i siodełka. Pomimo zwiększenia rozmiaru ramy ze swojej miniaturowej 46,5 cm Pinarello Dogma w Team Sky, Diabeł Tasmański jeździ teraz podobnie atrakcyjną 48 cm BMC Teammachine SLR01. To pozwala mu na przyjęcie pozycji super schowanej podczas jazdy na rowerze, aby zapewnić, że straci jak najmniej energii, walcząc z oporem wiatru.
Jak? Nie sugerujemy kupowania naprawdę małego roweru. Profesjonalni kolarze mają całe zespoły pracujące nad tym, jak dopasować ich do możliwie najmniejszego roweru bez powodowania dyskomfortu i marnowania energii. Jednak są lekcje, których można się nauczyć. Największym winowajcą spowalniającym Cię na rowerze jest Twoje ciało. Zmniejszenie całkowitej powierzchni rowerzysty zmniejsza opór i przyspiesza jazdę. Dopasowanie roweru to najlepszy sposób, aby to zrobić. Pomoże Ci nie tylko zająć bezpieczną i aerodynamiczną pozycję, ale także zapewni komfort. „Dopasowanie roweru zapewnia maksymalną stabilność strukturalną roweru i umożliwia śledzenie wszystkiego w prostych liniach” – mówi Spencer Wilson z Personal Bikefit w Londynie. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź stronę personalbikefit.com.
Zbuduj całkowitą sprawność swojego ciała
Co? Dużym elementem treningu Porte jest jazda na rowerze, ale będąc zarówno byłym triathlonistą, jak i Australijczykiem, znajdziesz go również w wodzie. „Jeśli jesteś w formie w basenie, to przełoży się to na rower” – powiedział, a jego zamiłowanie do robienia plusku przyniosło mu przydomek „Ryba”. Trening w sporcie uzupełniającym, takim jak pływanie, może pomóc rozwinąć Twój kręgosłup (niezbędny do lepszej kontroli nad rowerem) i zwiększyć wytrzymałość Twojego organizmu. Kiedy zdrowie Porte zaczęło się pogarszać z powodu choroby, zwrócił się do basenu, aby odzyskać sprawność. „Lekarze kazali mi spędzać dużo czasu w wodzie, aby pomóc mi wyzdrowieć” – powiedział. „Działa na każdy mięsień od stóp do głów.”
Jak? Podczas jazdy na rowerze możesz zauważyć, że Twoja sprawność i osiągi osiągnęły poziom. Może to być spowodowane motywacją lub po prostu osiągnięciem fizycznych ograniczeń. Podobnie jak Porte, wielu sportowców będzie próbowało poprawić swoją wydajność innymi kanałami – dla niego to leży w puli. Inni jeźdźcy, tacy jak legendarny Fabian Cancellara, stosują jogę, aby uzyskać większą elastyczność i koncentrację. Uprawianie komplementarnego sportu, który działa na części ciała, których nie obsługuje Twój rower, może poprawić zarówno osiągi, jak i chęć do jazdy.
Jedz Vegemit
Co? Jak większość Australijczyków, Porte jest wielkim fanem Vegemite na toście, deklarując ostatnio na Twitterze, że to „najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia!”. zasugeruj, że prawdopodobnie zapłacił mu za to, spójrzmy na dowody. Po pierwsze, Porte jest Australijczykiem i ci faceci są wychowani na tych rzeczach, tak samo jak my z Marmite. Zarówno Vegemite, jak i Marmite są nadziewane witaminami z grupy B (tiaminą i ryboflawiną), które dostarczają energii, aby rano pobudzić mózg. Połącz to z kwasem foliowym, który zwalcza zmęczenie i można go również znaleźć w obu, a będziesz już w połowie drogi do szefowania rano.
Jak? Jedz więcej Marmite! Co? Nie możesz znieść rzeczy? Szaleństwo! No cóż, więc przynajmniej upewnij się, że masz dużo witaminy B i kwasu foliowego na swoim śniadaniowym talerzu. Jajka, pełnoziarniste pieczywo, fasolka po bretońsku, a także wzbogacone płatki śniadaniowe wprawią Cię w ruch. Cytując szefa Team Sky, Henrika Orre, „Śniadanie jest ważne. Musisz się upewnić, że jesteś dobrze zasilony do jazdy, to połowa pracy.”
Bądź kumplem
Co? Porte jest znany ze swojej zaciekłej lojalności. W Team Sky pracował niestrudzenie dla swoich liderów zespołów, a w 2013 roku był prawdopodobnie najbardziej wpływowym
zawodnik w Tour de France, który chronił Chrisa Froome'a aż do mety w Paryżu. Jego jowialne nastawienie i gotowość do pomocy sprawia, że inni kolarze często chcą się odwdzięczyć – w Giro d’Italia 2015 Porte doznał płaskiego przebicia na kluczowym etapie wyścigu. Bez samochodu serwisowego w pobliżu Simon Clarke z konkurencyjnej drużyny Orica-GreenEdge zaoferował mu swoje koło. Niestety jest to niezgodne z zasadami, ale pokazuje, jak bardzo lubiane jest Porte.
Jak?Ludzie nie tylko będą bardziej skłonni ci pomóc, ale pomoże ci to zbudować dobre relacje z innymi rowerzystami na drodze. W końcu jeden dobry obrót zasługuje na drugi, jak zauważył kiedyś św. Łukasz.
