Wydobądź jak najwięcej z sesji turbo dzięki siedmiu najlepszym aplikacjom do treningu kolarskiego na iPhone'a, Androida i nie tylko
W przeszłości najbliższym elementem interaktywnym podczas sesji treningowych w domu było podłączenie VHS i słuchanie Phila Liggetta na pełnych obrotach, ledwo słyszalne przez warkot twojego turbotrenera, gdy próbujesz utrzymać w górę” na górskiej scenie, zapominając o niewygodzie siedzenia w bezruchu.
Na szczęście wszystko się zmieniło. Najnowsza generacja aplikacji szkoleniowych działa na wielu platformach, od komputerów PC po smartfony i tablety. Oferują setki wirtualnych miejsc do jazdy z lub przeciwko innym motocyklistom, z realistyczną grafiką lub wideo w czasie rzeczywistym.
Mogą również łączyć się z najnowszą generacją inteligentnych trenażerów, aby automatycznie zmieniać opór, dzięki czemu doświadczenie jest bardziej autentyczne niż kiedykolwiek.
Tutaj przyjrzymy się siedmiu aplikacjom treningowym, aby zobaczyć, jak się układają. Wypróbowanie ich to spora inwestycja w czas i potencjalnie koszt, a nie wszystkie będą odpowiadać Twoim potrzebom lub gustom.
Więc podłącz się do naszego przewodnika, aby dowiedzieć się, który z nich może zapewnić rodzaj środowiska do treningu w pomieszczeniach, którego szukasz.
7 najlepszych aplikacji do treningu kolarskiego
1. Zwift
Podobnie jak Microsoft Flight Simulator, grafika Zwift nie jest całkiem hollywoodzkim CGI, ale uznaliśmy je za tak wciągające, że wkrótce zapomnieliśmy, że tak naprawdę nie jeździmy.
Czas na siodle jest nagradzany punktami XP, które pozwalają na ulepszenie zestawu i wyposażenia oraz dodają dodatkowy poziom zainteresowania i prawdopodobnie motywacji.
W trybie „Just Ride” opór reaguje na gradient, a programiści Zwift muszą być chwaleni za zapewnienie fantastycznie płynnego i realistycznego odczucia.
Jeśli chcesz czegoś bardziej zorganizowanego, możesz wprowadzić jedną z wielu zaplanowanych codziennie przejażdżek grupowych lub wykonać własny program treningowy.
W takich przypadkach opór reaguje na konkretny blok treningowy i grupy są trzymane razem, niezależnie od tego, ile mocy wytwarza poszczególny zawodnik.
Dzięki tysiącom użytkowników Zwifting w dowolnym momencie, nigdy nie byliśmy sami na przejażdżkę, co dodatkowo zwiększało zaangażowanie w aplikację.
Poza niewielką liczbą problemów z połączeniem wszystko działało tak, jak powinno, zapewniając bezproblemowe działanie. A dla każdego, kto ma miejsce w tegorocznym RideLondon, możesz trenować na stokach wirtualnego Box Hill i doskonalić swój sprint w dół Mall!
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Podsumowanie: Brakuje poważnych szczegółowych danych, ale zamienia żmudne sesje turbo w zabawne, towarzyskie doświadczenie
- Koszt: 12,99 GBP miesięcznie
- Dowiedz się więcej: zwift.com
2. Symulator BKool
Musisz być chłodny i cierpliwy, aby wykonać idealny atak podczas jazdy, a przynajmniej tak mówią, a bogata oferta BKool pomoże ci zbudować nogi potrzebne do jego wykonania.
Uznaliśmy, że przejażdżki w prawdziwym świecie są trudne i wciągające, szczególnie w wirtualnych renderach 3D z innymi konkurentami, aby dotrzymać Ci towarzystwa i tłumów, które Cię dopingują.
Przebrnięcie przez skomplikowany interfejs i planowanie odrobinę wypróbowało naszą cierpliwość, a także stwierdziliśmy, że zmiany oporu były trochę zbyt ostre jak na nasz gust.
Ale z drugiej strony, każdą przejażdżkę można przekształcić w sesję BKool (poprzez połączenie z własnymi ścieżkami GPS) i cieszyć się nią w trybie mapy lotniczej.
Sesje na torach to kolejny dodatkowy element zabawy, pozwalający rywalizować z innymi zawodnikami w pościgu lub próbie czasowej na kilogramy, a jedynym ograniczeniem jest liczba innych użytkowników online, kiedy chcesz jeździć.
Bardzo nam się podobały również zorganizowane sesje treningowe oferowane przez zajęcia wideo z instruktorami, które motywowały nas i oferowały wgląd w korzyści płynące z poszczególnych treningów; uważaj tylko na zajęcia prowadzone w języku hiszpańskim. ¡Hola!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Podsumowanie: Z tak dużą ilością treści, BKool jest jedną z najbardziej angażujących i najkorzystniejszych aplikacji
- Koszt: 7,99 GBP/miesiąc
- Dowiedz się więcej: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM to skoncentrowana na jeździe na rowerze, oparta na wydajności aplikacja fitness, która oferuje imponujący wybór treningów rowerowych, a także pływania, biegania, treningu siłowego, jogi i treningu umysłowego.
Wydany we wrześniu 2021 roku, jedną z najbardziej godnych uwagi funkcji aplikacji jest unikalny test sprawnościowy SYSTM, zwany 4DP, który naprawdę wyróżnia tę aplikację treningową.
Test 4DP (moc czterowymiarowa) wykorzystuje cztery kluczowe wskaźniki wydajności: moc nerwowo-mięśniową (NM), maksymalną moc tlenową (MAP), funkcjonalną moc progową (FTP) i pojemność beztlenową (AC).
Użytkownicy są zachęcani do wykonania tego testu od samego początku. Nie możesz zdefiniować postępu, dopóki nie wiesz, od czego zaczynasz, i to jest dokładnie to, co robi test 4DP.
Ustanawia punkty odniesienia dla Twoich treningów, które są spersonalizowane do Twojego profilu 4DP, dzięki czemu możesz właściwie realizować plan treningowy, odnosić się do mocnych i słabych stron oraz podziwiać swoje postępy w całej okazałości.
Plany treningowe są łatwe do naśladowania, dostosowywane i obejmują wszystkie kluczowe obszary. Możesz na przykład wybrać nawierzchnię, na której zwykle jeździsz, trenować do konkretnego wyzwania, wybrać objętość i stosunek pracy do odpoczynku.
W sekcji rowerowej treningi są podzielone na kanały, począwszy od sesji halowych z GCN, przez treningi z The Sufferfest, które Wahoo włączyło w 2019 roku, i Pro Rides, żeby wymienić tylko kilka.
Możesz „spędzić tydzień” z legendarnym Ianem Boswellem (istnieje również opcja spotkania z Nealem Hendersonem z Wahoo) i dowiedzieć się więcej niż tylko wytrwałości i determinacji, ale także tego, co ma na śniadanie.
Każdy trening jest zaśmiecony słowami zachęty, niezależnie od tego, czy pochodzą one od instruktora, który chce cię mocniej naciskać, czy też pojawiają się na ekranie słowa, które mówią ci, jaka jesteś świetna.
To, co szczególnie nam się podobało, to inspirujący aspekt tej aplikacji. W przeciwieństwie do innych aplikacji z tej listy, takich jak Zwift i RGT Cycling, nie ma jazdy w wirtualnej rzeczywistości ani interaktywnej jazdy grupowej, a na pewno nie ma żadnych awatarów.
Ale to nie ma znaczenia, ponieważ sposób, w jaki sesje szkoleniowe są tak skuteczne w motywowaniu i inspirowaniu użytkowników, nigdy nie czujesz się samotny.
SYSTM nie służy tylko do jazdy na rowerze. Zawiera sesje biegania, jogi, siły, pływania i uważności, dzięki którym możesz uzyskać wszechstronny trening.
Tak długo, jak Wahoo będzie aktualizować oferowane treningi, SYSTM jest doskonałym narzędziem treningowym i na pewno nie będziesz się nudzić.
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Podsumowanie: Aplikacja do treningu kolarskiego pełna inspiracji dla osób, które chcą zobaczyć postępy
- Koszt: Dostępny jako bezpłatny 14-dniowy okres próbny dla nowych użytkowników, a następnie wynosi 11,00 GBP / 14,99 USD miesięcznie lub 94 GBP / 129 USD rocznie.
- Dowiedz się więcej: Wahoo
4. TrenerDroga
Jeśli potrzebujesz prostej aplikacji, która sprawi, że będziesz szybszym rowerzystą, ta jest dla Ciebie. Nie zrozumcie nas źle, brak nonsensów nie jest eufemizmem oznaczającym słabą jakość lub brak funkcji – wręcz przeciwnie.
TrainerRoad to dobrze przemyślana i łatwa w użyciu aplikacja z wiodącymi w branży funkcjami.
Koncentruje się na dostarczaniu wysokiej jakości sesji treningowych i nie wymaga od Ciebie dyplomu z nauk o sporcie, aby z niego korzystać – po prostu wybierz swoją dyscyplinę, obszar rozwoju i objętość, aby uzyskać wielotygodniowy plan treningowy.
Podążając za planem Winter Base, wiedzieliśmy dokładnie, co mamy w sklepie każdego dnia, więc nie było marnowania czasu przed każdą sesją na podejmowanie decyzji, co robić.
Funkcja PowerMatch doskonale sprawdza się w pracy z miernikiem mocy roweru, aby kontrolować opór inteligentnego trenażera, dzięki czemu sesje w pomieszczeniu są porównywalne z tymi, które odbywają się na świeżym powietrzu.
Wbudowana kalibracja trenażera i miernika mocy to kolejna funkcja, która pokazuje, że programiści z TrainerRoad poważnie podchodzą do dokładności.
Podobały nam się wyjaśnienia dotyczące treningu i oprócz kilku drobnych problemów z konfiguracją, uważamy, że jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić, jest to, że kumple narzekają, że nie mogą nadążyć.
- Platformy: iOS/Android/Mac/Windows
- Podsumowanie: Mnóstwo danych, sesji treningowych i planów jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy poważnie podchodzą do treningu w pomieszczeniach
- Koszt: 15 £/miesiąc
- Dowiedz się więcej: trainerroad.com
5. FulGaz
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś, jak zawodnicy klasyków udzielają wywiadu po wyścigu, prawdopodobnie słyszałeś termin „pełny gaz”. To wtedy, gdy idziesz tak ciężko, jak tylko możesz i nic nie zostało. Co stanowi pomocną wskazówkę dotyczącą tego, o co chodzi w tym symulatorze wideo!
Korzystanie z modelowania fizycznego, aby odzwierciedlić wrażenia z jazdy poprzez zmianę oporu na inteligentnym trenażerze z turbodoładowaniem, a także filmy w wysokiej rozdzielczości z prawdziwych wyścigów, naprawdę wciągnęły nas do punktu, w którym naturalnie ścigaliśmy koła przed nas, a nawet pochylał się w kąty.
Czasami opór turbosprężarki wydawał się nierówny i niezsynchronizowany na bardziej stromych wzniesieniach, ale dostosowanie ustawień wagi rowerzysty, oporu aerodynamicznego i przełożeń z pewnością poprawiło sytuację.
FulGaz ma ogromną bibliotekę z ponad 250 filmami z całego świata, które obejmują zasięg od 1 do 100 mil, i oferuje trzy tryby jazdy: „Stały” odtwarza film z prędkością, w jakiej został nagrany, dzięki czemu idealnie nadaje się do stałego czasu trwania treningi, podczas gdy tryby „Reaktywny” i „Wyzwanie” reagują na to, jak ciężko pracujesz.
Dla dodatkowej zachęty możesz użyć trybu Challenge, aby ścigać się z własnym duchem lub rywalem online.
- Platformy: Tylko iOS
- Podsumowanie: Idealne dla każdego, kto chce zmienić oglądanie profesjonalnych wyścigów na telewizorze w bardziej interaktywne doświadczenie
- Koszt: 9,99 GBP/miesiąc
- Dowiedz się więcej: fulgaz.com
6. Rouvy
Według twórców Rouvy, nazwa ta jest zapisana w legendzie kolarskiej, jako przydomek dzikiego zwierzęcia podobnego do owcy, ujeżdżanego przez nadwornego błazna po stromych wzgórzach Europy Środkowej, które podobno było inspiracją dla pierwszego rower. Albo coś.
Pomijając legendy, ta aplikacja jest oparta na latach rozwoju z mieszaną ofertą rzeczywistych przejażdżek wideo, treningów interwałowych i wyboru trybów rywalizacji, które z pewnością pozwolą Ci wyprzedzić lokalną przyrodę.
Dzięki trasom z różnych lokalizacji na całym świecie jest mnóstwo rozrywki. Filmy przesłane przez użytkowników są prawdziwym hitem i mają doskonałą jakość.
Odkryliśmy, że brakowało technicznej strony wrażenia z jazdy, z brutalnymi zmianami oporu, a wideo powoli traciło synchronizację z oporem.
Jeśli korzystasz z TrainingPeaks, możesz stamtąd kontynuować treningi, co jest miłym akcentem; jest również kompatybilny z filmami treningowymi Sufferfest.
Opcja dołączenia do zaplanowanych wyścigów jest dobra, chociaż mieliśmy trudności ze znalezieniem wystarczającej liczby towarzyszy jazdy. Teoretycznie powinno być wystarczająco dużo treści, aby zapewnić nam rozrywkę, ale w rzeczywistości byliśmy nieco rozczarowani.
- Platformy: iOS/Android/Windows
- Podsumowanie: Cierpi na kilka technicznych usterek i brak użytkowników, ale nadal jest wartościowym towarzyszem w domu
- Koszt: 9 GBP/miesiąc
- Dowiedz się więcej: rouvy.com
7. Złoty Gepard
Najszybsze zwierzę lądowe może nie być realistycznym celem, ale Golden Cheetah powinien pomóc ci stać się szybszym rowerzystą bez wydawania ani grosza.
Pionier analizy danych na temat jazdy open source, GoldenCheetah jest swobodnie dostępny i chcieliśmy zbadać jego wbudowany tryb treningowy, aby sprawdzić, czy może stanowić realną alternatywę dla płatnych aplikacji.
Być może nie jest zaskoczeniem, że GoldenCheetah nie jest tak dopracowany jak inne, ale wygląd może mylić, a pod powierzchnią znajdziesz narzędzia analityczne, które zadowolą nawet najbardziej geekowego jeźdźca.
Jednak stwierdziliśmy, że ta złożoność sprawiła, że aplikacja, a konkretnie tryb treningowy, były trudne w użyciu – zwłaszcza, gdy zastanawialiśmy się, jak skonfigurować naszego trenera za pomocą oprogramowania.
Kolejną kwestią było znalezienie treningu: tysiące treningów stworzonych przez użytkowników są dostępne za pośrednictwem internetowego narzędzia bazy danych ERG, ale wyszukiwanie jest prawie niemożliwe, to jak szukanie przysłowiowej igły w stogu siana.
Jednakże tworzenie własnych treningów jest bardzo trudne, więc jeśli masz wybór własnych gotowych treningów, możesz je wprowadzić i wykorzystać w trybie ERG za pomocą inteligentnego trenera.
Nie dla osób o słabych nerwach, ale jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania papierowych planów treningowych i już korzystasz z narzędzi analitycznych, GoldenCheetah może okazać się bardzo opłacalnym rozwiązaniem.
- Platformy: Mac/Windows/Linux
- Podsumowanie: Świetne szczegółowe statystyki sprawiają, że jest to dobry wybór dla geeków, ale złożony interfejs nie jest dla zwykłego użytkownika
- Koszt: £darmowy
- Dowiedz się więcej: goldencheetah.org
Jak wybrać inteligentnego trenera
Wiele trenażerów turbo oferuje użytkownikowi opcję zmiany oporu za pomocą zdalnego przełącznika zamontowanego na kierownicy. Działa to poprzez dostosowanie poziomu oporu magnetycznego w kole zamachowym, umożliwiając jeźdźcom odtworzenie efektu, na przykład, podjeżdżania pod strome wzniesienia.
Inteligentni trenerzy rezygnują z ręcznej kontroli oporu, zamiast tego łączą się z komputerami, smartfonami i kompatybilnymi licznikami rowerowymi, które mogą kontrolować poziom oporu za Ciebie.
Stworzyło to cały rynek interaktywnych aplikacji szkoleniowych i symulatorów, które mają dwie zalety.
Pierwszym jest możliwość podążania za zaprogramowanymi treningami, ze zmianami oporu przychodzącymi w ustalonych punktach bez konieczności interwencji. To prawie jak posiadanie własnego trenera.
Inną korzyścią jest możliwość połączenia sesji turbo z realistycznymi światami online – generowanymi komputerowo lub połączonymi z filmami ze świata rzeczywistego – w których możesz jeździć z innymi lub przeciwko innym, zwiększając opór Twojego turbotrenera za każdym razem, gdy trafisz na wirtualne wzgórze.
Modele podstawowe, takie jak BKool Smart Go, kosztują około 360 funtów i zawierają wszystko, co jest potrzebne do rozpoczęcia pracy, ale aby uzyskać bardziej realistyczne wrażenia, sprawdź Tacx Neo 2T, który wśród wielu funkcji jest w stanie symulować drogę wibracje i ma cenę, która wstrząsa kością – 1 199 GBP.
Upewnij się, że każdy potencjalny zakup obejmuje zarówno ANT+ FE-C, jak i Bluetooth Smart, dwa najczęściej używane protokoły bezprzewodowe, maksymalizując kompatybilność aplikacji, w tym wszystkie te opisane w tym przewodniku.
Przeczytaj nasz przewodnik Zwift, najlepsze aplikacje rowerowe na telefon i najlepsze treningi turbotrenera
Ten przewodnik zawiera wkład szerszego zespołu rowerzystów. Produkty pojawiające się w Poradnikach kupującego dla rowerzystów są niezależnie dobierane przez naszą redakcję. Rowerzysta może otrzymać prowizję partnerską, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linku sprzedawcy. Przeczytaj nasze zasady dotyczące recenzji tutaj.
