Czy kilka godzin z ekspertem może zapewnić, że Twój rower nie złamie Cię podczas tej epickiej przejażdżki, którą masz przed sobą? Dowiadujemy się
Czym dokładnie jest mocowanie roweru?
Dla większości z nas znalezienie roweru w odpowiednim rozmiarze to zazwyczaj kwestia wypróbowania kilku w sklepie i sprawdzenia, który z nich jest najwygodniejszy. Ale jeśli nie wybierzesz niestandardowej trasy, rowery są dostępne w ograniczonym zakresie standardowych rozmiarów w oparciu o średnie wymiary rowerzysty i niestety rowerzyści nie są w średnich rozmiarach. Nawet dwóch jeźdźców o tym samym wzroście będzie miało różne proporcje i będzie inaczej siedziało na tym samym rowerze. „Mówiąc prościej” – mówi ekspert od montażu rowerów Spencer Wilson z londyńskiego Personal Bikefit – „tak naprawdę staramy się zapewnić jak największą stabilność strukturalną roweru i zapewnić, że wszystko będzie jeździć po liniach prostych.’.
Jakie są korzyści?
„Łatwo jest spojrzeć na moc, ale jedną z głównych rzeczy, na które zwracamy uwagę przy montażu roweru, jest wydajność” – mówi Wilson. „Inną rzeczą, o której większość ludzi zapomina, jest kontrola nad rowerem – widzisz tak wiele osób na zbyt długim rowerze. Chodzi o to, aby był super wyważony z doskonałą kontrolą mięśni.” Uzyskanie tego prawidłowo to sztuka, a drobne różnice w wymiarach mogą mieć duży wpływ – zaledwie 4 mm różnicy w wysokości siodełka może radykalnie zmienić sposób, w jaki Twój rower czuje, dodaje Wilson. „Ostatecznie chcemy uzyskać dobrą, silną stabilność kręgosłupa i poprawić obciążenie w jamie brzusznej. Łatwo jest stworzyć siłę za pomocą niefunkcjonalnych stabilizatorów [tj. blokujących stawy], ale jeśli oglądasz zawodowca, prawdziwymi funkcjonalnymi stabilizatorami są pośladki, więc w zasadzie wszystko inne unosi się, wygląda naprawdę miękko. To naprawdę trudne do zdobycia, ale staramy się zbliżyć do tego.„
Jaki jest najlepszy system dopasowania?
Dopasowywanie rowerów przeszło długą drogę od czasów, gdy kij wbijał się między nogi, dzięki zaawansowanym technologicznie systemom, takim jak Retül, które są teraz niezwykle popularne. Ale dla Wilsona osoba wykonująca dopasowanie jest ważniejsza niż system, którego używa. „Postrzeganie klienta jest takie, że zaawansowane technologicznie systemy przekazują wszystkie dane na ekranie, dlatego jest lepiej, i tak, Retül to nierealny system. Komputer mówi ci, że to jest nieaktualne, a to nie jest, używając twoich markerów biomechanicznych, ale moje doświadczenie jest w biomechanice, więc czuję, że mogę uzyskać lepsze wyniki w praktyce. Musisz zapytać, od jak dawna twój monter to robi – jeśli robił to od dobrych kilku lat, to wystarczy, aby popełnić kilka błędów i móc to rozpracować.” Wilson używa jednak System przechwytywania ruchu Dartfish, który filmuje jeźdźca na rowerze (zamontowanym na turbotrenerze), aby przeanalizować jego pozycję podczas jazdy.„Wiele powodów, dla których używamy Dartfisha, jest to, aby dać ci możliwość zobaczenia, jak wyglądasz, ponieważ moim zdaniem wyglądam jak Fabian Cancellara na rowerze, ale rzeczywistość jest zupełnie inna!” Wilson używa systemu do tworzyć filmy przed i po do porównania – które można również zapisać do przyszłej analizy.
Jak długo trwa dopasowanie?
Pełna sesja w Personal Bikefit trwa do trzech godzin i obejmuje wszystko, od regulacji bloków i wysokości siodełka po szerokość kierownicy i długość mostka. Wilson wyjaśnia, dlaczego może to być tak długotrwały proces: „Pracujemy na całej długości ciała, ustawiając korki jako nasz fundament, a następnie sortując tył. Kiedy będziemy zadowoleni z tyłu, spojrzymy na przód, a kiedy to zrobimy, wrócimy na dół, a następnie ponownie go wybierzemy. Umowa z dopasowaniem roweru polega na tym, że kiedy zmienię bloki, ma to wpływ na to, co dzieje się z twoją górną połową, i dlatego musimy powtórzyć ten sam proces we właściwej kolejności. Jeśli zmienisz bloki, może to zmienić zaangażowanie całego ciała, być może skrócenie wysokości siodełka o około 6 mm.” Tak więc, podczas gdy niektóre sklepy mogą dostosować wysokość siodełka przy zakupie roweru, to nie jest to samo, co prawidłowe dopasowanie !
Po dopasowaniu mam bóle – co poszło nie tak?
Dowód dopasowania jest w jeździe, ale podczas gdy pewne bóle po dopasowaniu mogą być znakiem, że potrzebne są dalsze regulacje, Wilson wyjaśnia, że należy się spodziewać innych. „Myślę, że zauważysz ból w czworogłach czworogłowych” – mówi nam – „ale nie bądź tym zaskoczony – zmieniliśmy pozycję knagi, więc teraz Twoje czworogłowe mięśnie czworogłowe pracują dużo lepiej, masz większe zaangażowanie mięśnia czworogłowego i pośladków, aby zmaksymalizować moc, podczas gdy wcześniej miałeś dużo siły w dolnej części pleców.” Zasadniczo używamy mięśni, których wcześniej nie używaliśmy! Ale Wilson radzi wrócić do swojego montera, jeśli masz jakieś drobiazgi, aby mogli ocenić, czy jest to dobry, czy zły typ.
Czy muszę dopasować nowy rower, jeśli poprawię kondycję lub schudnę?
„Zalecamy, aby wszyscy przychodzili raz w roku – nie na pełne trzy godziny, ponieważ wiemy, że jest na boisku, ale po prostu przyjdź na godzinę, aby wprowadzić poprawki” – mówi Wilson. „Niedawno przyszedł jeden facet, rok po tym, jak kupił od nas rower, i stwierdziliśmy, że musimy opuścić siodełko o 10 mm i zwiększyć długość mostka o 20 mm – to było tak, jakbyśmy całkowicie się pomylili! Ale wróciliśmy do filmów [tutaj przydaje się system Dartfish!] i zobaczyliśmy, jak bardzo zmienił się fizycznie. Dużo więcej jeździł, więc zmieniła się mobilność jego ścięgien podkolanowych, zmieniła się jego stabilność rdzenia.” Podobnie, jeśli jeździsz na różnych typach rowerów – na przykład przełajowym lub do jazdy na czas – powinieneś otrzymać osobne dopasowanie dla każdego z nich.. „To są bardzo różne dyscypliny i wymagają bardzo różnych pozycji jazdy” – wyjaśnia Wilson.
Gdzie mogę to zrobić?
Osobisty Bikefit był dla nas świetnym wyborem, ale jeśli nie możesz łatwo dostać się do zachodniego Londynu, łatwo jest znaleźć innych dobrych monterów rowerów – być może najlepszą opcją jest uzyskanie rekomendacji od kolegi z klubu lub kolarza. W przeciwnym razie poszukaj w Internecie – na przykład cyclefit.co.uk ma sklepy w Londynie i Manchesterze, podczas gdy specialconceptstore.co.uk ma kilka lokalizacji w Wielkiej Brytanii, które oferują usługę Bodyfit Pro.
Ile kosztuje dopasowanie?
Koszt pełnej sesji montażu roweru będzie się różnić w zależności od miejsca i poziomu oferowanej usługi. Personalbikefit pobiera 240 funtów za pełne dopasowanie, co może brzmieć jak spora ilość gotówki, ale otrzymujesz za to kompletną usługę od stóp do głów, która zapewni Ci najbardziej wydajną pozycję do jazdy. A kiedy będziesz bardziej wydajny na rowerze, będziesz mógł jeździć dalej i szybciej, a całe doświadczenie będzie o wiele przyjemniejsze. Zabierzesz także dokument z wykazem swoich pomiarów, abyś mógł sam je zastosować, powiedzmy, jeśli kupisz nowy rower – chociaż Wilson z przyjemnością pomoże ci skonfigurować nowy rower, aby uniknąć błędów. Więc czy warto? Cóż, wyszliśmy z sesji, czując się jak zawodowcy, nagle zdolni do wyrzucenia czegoś, co wydawało się ładować więcej mocy, jednocześnie czując się o wiele bardziej komfortowo na rowerze. Brzmi jak dla nas bez myślenia!
