Niezależnie od tego, czy skrzypią koła, hamulce wymagają dostrojenia, czy też skrzypią kolana, nasz rowerowy guru Pav Bryan poprowadzi Cię we właściwy sposób
Pav Bryan jest profesjonalnym brytyjskim trenerem jazdy szosowej i czasowej na poziomie 3 z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w nauczaniu wszystkich, od początkujących po profesjonalistów. Dowiedz się więcej o jego usługach na pavbryan.com i śledź go na Twitterze @pavbryan, aby uzyskać więcej mądrości związanych z kolarstwem.
Na czym stoisz, jeśli chodzi o profesjonalny zestaw kolarski? Nosić czy nie nosić? Dougie Sinclair, e-mailem
Gdybyś zapytał mnie rok temu, powiedziałbym, że zdecydowanie nie. Jeśli zapytasz większość ludzi w klubie, najprawdopodobniej odpowiedzą, że zdecydowanie nie, ponieważ nie zasłużyłeś na to prawo, ale myślę, że jest cienka granica między wspieraniem zespołu a udawaniem, że jeździsz dla nich.
Mam jednak kilka zasad, których należy przestrzegać: po pierwsze, jeśli zamierzasz nosić profesjonalny zestaw, nie mieszaj. Jeśli masz na sobie szorty Team Sky, nie łącz ich z topem Movistar.
Po drugie, absolutnie pod żadnym pozorem nie powinieneś nosić żółtej koszulki Tour de France lub Tęczowych Pasków Mistrza Świata, chyba że na nie zasłużyłeś. To jedyny sposób, w jaki możesz je nosić na dwóch kółkach!
Ile wykroków, desek, wycisków i przysiadów potrzeba, aby siła moich nóg poprawiła się i zaczęłam stawać się lepsza na stromych podjazdach? Paul Courtney, przez Facebook
Jeśli to wszystko, co robisz w ramach treningu, to zajmie ci cholernie dużo czasu! Kluczem jest oczywiście uzupełnienie treningu siłowego poza rowerem na siłowni podobną pracą na rowerze na drodze.
Możesz robić tyle przysiadów i dużych powtórzeń, ile chcesz, ale musisz wypełnić lukę i zamienić to w siłę na rowerze.
Jednym z ćwiczeń treningowych, które proponuję spróbować, jest wspinaczka z niską kadencją – powolne pchanie dużego sprzętu pod górę pomoże wzmocnić Twoje nogi.
Myślę o zarezerwowaniu wakacji na rowerze na początku przyszłego roku. Gdzie jest najlepsze miejsce, w którym zrobiłeś zimowy obóz jeździecki i dlaczego? Tom Lewington, e-mailem
Możesz dołączyć do mnie na Teneryfie w przyszłym roku, jeśli chcesz! Będę tam prowadził obozy od stycznia do marca.
Powodem, dla którego kocham Teneryfę, jest to, że wyspa jest absolutnie piękna. Nie tylko to, ale pogoda jest stała przez cały rok i jest cicho – nie tylko dla samochodów, ale także dla rowerzystów, co jest jednym z największych problemów, jakie można napotkać w takich rowerowych hotspotach, jak Majorka czy Calpe w Hiszpanii.
Teneryfa była w tym roku domem obozów treningowych Team Sky i Lotto-Jumbo i mieści jedną z najdłuższych ciągłych wspinaczek w Europie, od poziomu morza do szczytu Teide. Jakość dróg i jakość jedzenia są wyraźnie wystarczająco dobre dla profesjonalnych zespołów, więc dlaczego by do nich nie dołączyć?
Wspaniałą rzeczą na Teneryfie jest to, że możesz jeździć przez cały rok, ponieważ jest tak blisko Afryki i równika, co skutkuje piękną pogodą. Miejsca takie jak Majorka mogą działać najwcześniej po okresie wiosennym, a nawet wtedy możesz dostać dziwny prysznic.
Wskaźnik Pav:
W miarę zbliżania się zimy pamiętaj o noszeniu ocieplaczy rąk i lampek rowerowych, gdziekolwiek się wybierasz, oba są niezwykle przydatne i mogą uchronić Cię w trudnych sytuacjach, niezależnie od tego, czy jest to zimno, czy ciemność.
