Przyjrzymy się najbardziej kultowemu brytyjskiemu kolarzowi i zobaczymy, czego możemy się nauczyć od Le Gent
Okrzyknięty jednym z najwspanialszych kolarzy w historii, Sir Bradley Wiggins zainspirował całe pokolenie do wsiadania na rower. Człowiek, pieszczotliwie nazywany Wiggo, jest najbardziej utytułowanym olimpijczykiem w Wielkiej Brytanii, biorącym udział w imprezach torowych i drogowych. Był pierwszym Brytyjczykiem, który wygrał Le Tour w 2012 roku, w którym również zdobył złoto na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie, BBC Sports Personality of the Year i tytuł szlachecki za zasługi dla sportu. Od tego czasu pobił legendarny rekord godzin, założył własną drużynę, wygrał kolejne mistrzostwa świata na torze i zdobył kolejne złoto w Rio. Słynący ze swojej wszechstronności, można się wiele nauczyć od ulubieńców ludzi poza tym, jak wyhodować parę wspaniałych kotletów baranich!
Doskonal swoją technikę
Co? „Zawsze myślę o naciskaniu pedałów i pozycji na rowerze” – powiedział nam. Jak wyjaśnił Wiggo, ocena swoich przejazdów i bycie krytycznym może pomóc w osiągnięciu poprawy. „Zawsze próbuję odtworzyć najlepszą możliwą pozycję podczas jazdy.
Jak? Pracując nad pedałowaniem, możesz wykonywać silniejsze obroty przy wyższych kadencjach, co ostatecznie przyspiesza jazdę. Aby to poprawić, unikaj wyższych biegów i skoncentruj się na płynnym i szybkim pedałowaniu na niższym biegu. Możesz początkowo myśleć, że jedziesz wolniej, ale na dłuższą metę będziesz jeździł szybciej i dalej. Jedź też spokojnie na wzgórzach, ponieważ doskonalenie tego wymaga czasu
Napij się piwa
Co? Po swojej zwycięskiej kampanii Tour de France w 2012 roku Wiggo zaczął zbierać i pić 365 odmian belgijskiego piwa, podobno stając się kimś w rodzaju 12 pint dziennie facet.„Byłem po prostu beznadziejnie znudzony i nie wiedziałem, co robić” – powiedział w wywiadzie w 2012 roku. Podobnie jak w przypadku wielu sportowców, po ich największych osiągnięciach następuje antyklimatyczna cisza.
Jak? Picie Wiggo mogło być odrobinę OTT, ale piwo z umiarem jest OK. Australijski artykuł badawczy opublikowany w International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism wykazał, że „przystosowane piwa” – z zawartością alkoholu obniżoną do 2,3% i dodanymi elektrolitami – mogą działać jako napój sportowy.
Planuj z wyprzedzeniem
Co? W całej swojej karierze chłopiec z Belgii zawsze kochał wyścigi torowe i szosowe, ale jak wielu rowerzystów przekonuje się, bardzo trudno jest być dobrym w obu jednocześnie. „Jako chłopiec zdecydowałem, że chcę zostać mistrzem olimpijskim i nieco ponad dekadę później [po Igrzyskach w Atenach w 2004 roku] osiągnąłem to. Miałem cztery medale olimpijskie – powiedział. Ta życiowa ambicja została osiągnięta przez lata planowania i nawet po pierwszym zwycięstwie w 2004 roku Wiggo odpowiednio dostosował swoje plany, aby skupić się na innych celach, które miał na celu, w tym na mistrzostwach świata na torze i pokonaniu Tour de France.
Jak? wdzięczny dzień wyścigu. Najlepiej jest pracować wstecz od wydarzenia, pozostawiając tydzień na zmniejszenie przed wielkim dniem. Przed ostatnim tygodniem będziesz chciał mieć program treningowy, który wzmocni twoją kondycję w gotowości do wydarzenia. British Cycling oferuje przewodniki od 25-tygodniowych planów dla początkujących aż po zaawansowane, modułowe programy szkoleniowe, które można pobrać bezpłatnie ze strony britishcycling.org.uk.
Jesteś tak młody, jak się czujesz
Co? W wieku 36 lat Wiggins nie jest dokładnie stary, ale pod względem sportowym też nie jest młody. Jednak Brytyjczyk pokazał w tym roku, że wiek nic nie znaczy. „Jeszcze pozostało we mnie trochę życia, a mam jeszcze cztery lub pięć miesięcy na poprawę” – powiedział później.
Jak? Badanie z 2015 r. w King's College London, które przebadało grupę doświadczonych rowerzystów w wieku od 55 do 79 lat, wykazało, że wykazywali oni znacznie mniej oznak starzenia w porównaniu rowerzyści. To może być ogromny skok w wieku 36 lat, ale kolarstwo jest jednym z niewielu sportów, które ludzie mogą uprawiać po 80. roku życia.
Zdobądź najszybszy na świecie łańcuch
Co? Przygotowując się do bicia rekordu Godziny, Wiggo i Muc-Off połączyli siły, aby stworzyć najszybszą sieć na świecie. Podobno kosztował 6 000 funtów, aby opracować standardowy łańcuch Shimano Dura-Ace, który został poddany rygorystycznemu programowi rozwoju prędkości, w którym sześć z 30 zostało wybranych przez system stopniowania prędkości. Alex Trimnell, dyrektor zarządzający w Muc-Off, powiedział nam: „To, co w zasadzie wymyśliliśmy, to najszybszy łańcuch, jaki kiedykolwiek stworzono”.
Jak? Po rekordowym sukcesie Wiggo’s Hour, Muc-Off wiedział, że zrobił coś wyjątkowego i od tego czasu otworzył „Nano Chain” do masowej konsumpcji. Za 135 funtów jest to jeden z najdroższych łańcuchów na rynku, ale jeśli chcesz uzyskać wszystko z roweru, zapewni to oszczędność energii do 6 watów.
