Kilka łatwych celów, które pomogą Ci jeździć w styczniu, takie jak przejście na weganizm lub jazda z lokalnym klubem
Większość z nas wystartuje w 2021 r. z wyznaczeniem sobie kilku celów na rok, a dla rowerzystów, zwykle wiąże się to z jednym lub dwoma golami na rowerze. Ale rok 2020 był inny niż wszystkie poprzednie i są szanse, że brakowało mu wakacji rowerowych lub sportów, więc nowy rok może być pracowity dla nas, rowerzystów.
Główne cele, które możemy wyznaczać, to zazwyczaj takie tematy, jak przyspieszenie i/lub utrata wagi, ale są też bardziej szczegółowe cele, takie jak Strava KOM lub lokalne 10 PB.
Jedyną rzeczą jest to, że styczeń jest trochę ponury i ponury i nie sprzyja rozpoczynaniu tych nowych, wielkich celów.
Aby pomóc, Cyclist zebrał pięć prostych rzeczy, które możesz zrobić w tym miesiącu, aby zapewnić Ci wsparcie przez resztę roku i zachęcić Cię do jazdy na rowerze w styczniu.
Każdy znajdzie coś dla siebie z prostymi rzeczami, takimi jak przejażdżka po klubie na wyzwania, które nie dotyczą nawet roweru, takie jak odcięcie alkoholu na styczeń.
Pięć wskazówek dla rowerzystów na dobry start w 2021 roku
1 – Ukończ styczniowe wyzwanie rowerowe Strava
Ten jest całkiem prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to wejść na Strava, kliknąć „Dołącz teraz” w wyzwaniu na dystans rowerowy, a następnie wybrać się na przejażdżkę.
Zostaniesz sklasyfikowany przeciwko wszystkim innym, którzy zapisali się do wyzwania, a nawet będziesz mieć możliwość filtrowania tabel liderów, aby porównać siebie z tymi, których obserwujesz.
Każda jazda, którą zarejestrujesz w ciągu miesiąca, będzie liczyć się do Twojej sumy, z wyjątkiem tych, które są zalogowane na trenażerach halowych i na Zwift, zachęcając Cię do korzystania ze wspaniałych zajęć na świeżym powietrzu.
Jeśli zdołasz przejechać łącznie 1250 km przez cały miesiąc, Strava podaruje Ci odznakę finiszera.
Jeśli nie osiągniesz tego celu, nie martw się, ponieważ niczego nie zgubiłeś i prawdopodobnie wsiadasz na rower częściej, niż gdybyś się nie zarejestrował.
Czytaj więcej: Wskazówki dotyczące jazdy na rowerze przez zimę
2 - Suchy styczeń
Okres świąteczny to nie tylko czas rodziny i dawania, to także czas nadmiernego spożycia alkoholu. Nie tylko piwo i wino, kończysz pijąc takie rzeczy jak sherry, Baileys i Advocaat, które były zakopane w szafkach od tego samego czasu w zeszłym roku.
Tak czy inaczej, najprawdopodobniej sprawiło to, że poczułeś się ospały, wzdęty i wątpisz, czy jeszcze kiedykolwiek będziesz pić.
Newsflash, znowu napijesz się, ale prawdopodobnie mógłbyś dołączyć do tysięcy, jeśli nie milionów, innych próbujących suchego stycznia. Wszystko, co musisz zrobić, to nie pić alkoholu przez cały styczeń, to proste.
Kilka tygodni bez sosu może sprawić, że poczujesz się znacznie świeższy, a nawet stracisz kilka kilogramów, jednocześnie oszczędzając trochę w portfelu.
Dodatkowo może to pomóc w ponownej ocenie relacji z alkoholem i doprowadzić do trwałej zmiany nawyku, która może poprawić Twoje zdrowie.
Czytaj więcej: Czy możesz mieszać kolarstwo i alkohol?
3 - Przejdź na weganizm
Nawet słowo „wegański” wystarczy, aby Piers Morgan zmienił kolor na buraka, jest to jedna z najbardziej dzielących diet/stylów życia.
Dlaczego to tak bardzo przeszkadza ludziom? Kto wie! Tak czy inaczej, jest to styl życia pasujący do Adama Hansena, kolarza torowego Jacka Lindquista oraz zawodnika MMA i fanatyka kolarstwa Nate'a Diaza, a wszyscy są w szczytowej formie.
Uważaj, ponieważ przejście na weganizm nie doprowadzi od razu do lepszej diety, weganie nadal mogą być niezdrowi. Ale prawdopodobnie zobaczysz, że jesz więcej owoców, warzyw, fasoli i roślin strączkowych, co jest dobrą rzeczą.
Przejście na weganizm sprawi, że będziesz uważniej rozważać jedzenie.
Weź miejsce na lunch w pracy. Jest mało prawdopodobne, abyś zwrócił szczególną uwagę na zawartość tej kanapki, o ile jest ona szybka i lubisz nadzienia. Jeśli jednak przejdziesz na weganizm i rozszyfrujesz, czy produkt, który planujesz jeść, nie zawiera zwierząt, prawdopodobnie przyjrzysz się dokładniej, co tak naprawdę jest w produkcie i czy jest on dla Ciebie dobry.
I to jest bonus.
Czytaj więcej: Czy jako weganin możesz jeździć na rowerze?
4 - Zapisz się na wielki sport
Teraz może to być impreza organizowana przez lokalny klub lub coś dużego, jak RideLondon, a nawet międzynarodowa przejażdżka, taka jak Grand Fondo Stelvio lub Marmotte, ale wyprzedzenie zakrętów i zapisanie się w styczniu zmotywuje Cię do nic więcej.
Mając na uwadze ten konkretny cel i datę, będziesz chrapać na jazdę konną i będzie motywacją potrzebną do powstrzymania styczniowego bluesa i stawienia czoła surowej zimowej pogodzie.
Możesz wybrać coś wcześnie, jak na przykład Hell of the Ashdown w przyszłym miesiącu, aby zmusić cię do ciężkiej pracy od pierwszego dnia, lub możesz wybrać coś później w roku, jak August's RideLondon, i zbudować sobie uporządkowany plan treningowy, aby trzymaj się przez cały rok.
Co więcej, ponieważ jest to tak wczesny rok, możesz nawet znaleźć niektóre z tych wydarzeń oferujących wczesne wejściówki i tańsze loty, jeśli podróżujesz za granicę, co czyni je bardziej opłacalnymi niż rejestracja w dalszej części roku.
Dobrą wskazówką jest zarezerwowanie go z kolegą. Stworzy to zdrową rywalizację między wami obojgiem, aby osiągnąć szczytową sprawność, a także powstrzyma cię przed upadkiem bliżej czasu z powodu strachu przed zawiedzeniem kogoś.
5 - Jedź pojeździć ze swoim lokalnym klubem
Jazda z innymi ludźmi jest genialna. Jest naprawdę towarzyski, masz tendencję do średniej wyższej prędkości i możesz siedzieć w kołach, gdy jesteś wykończony. Fakt, że zobowiązałeś się do jazdy z innymi ludźmi, sprawi, że mniej prawdopodobne jest, że pominiesz dzień na rowerze.
A więc w styczniu, co powiesz na przejażdżkę z lokalnym klubem kolarskim? Kiedy stanie się to legalną, rozsądną i bezpieczną rzeczą, którą możesz zrobić ponownie, spróbuj.
Jeśli jesteś „solistą”, który chce znaleźć znajomych z jazdy konnej, możesz użyć narzędzi takich jak British Cycling, Strava lub Facebook, aby znaleźć kluby w Twojej okolicy, członków, z którymi możesz się skontaktować i linki do tras.
A jeśli jesteś już lojalnym członkiem lokalnego klubu kolarskiego, możesz nawet spróbować tego. Nie prosimy Cię, abyś odwrócił się od zwykłego tłumu, ale jedna weekendowa przejażdżka z innym klubem nie zaszkodzi.
To, co zrobi, to zapozna Cię z większą liczbą podobnie myślących rowerzystów w Twojej okolicy i prawdopodobnie zdobędzie też kilku więcej obserwujących na Strava!
