Anonim
Female cyclist rides along a rural highway

FatCameraGetty Images

To normalne, że twój tyłek czuje się czule po powrocie z długiego okresu poza sezonem lub gdy wykonujesz duży skok w milach. Ale istnieje różnica między tym rodzajem bólu, który zmniejsza się w miarę przystosowywania się, a otarciami, w których skóra na pośladkach lub wewnętrznych udach jest wcierana na surowo. Tarcie powoduje otarcia, które mogą prowadzić do powstawania odleżyn. Nie pozwól, aby ten problem przeszkadzał w jeździe. Oto, jak zapobiec otarciom i powstrzymać je przed zrujnowaniem przyszłych przejażdżek.

Powiązana historia wizerunek 12 najlepszych siodełek rowerowych 2019 (dotychczas) Traktuj problem

Jeśli pojawią się surowe plamy, oczyść je delikatnie, ale dobrze, a następnie posmaruj maścią, balsamem lub kremem na pieluszkę. Nie kontynuuj jednak maskowania problemu. Rozwiąż problemy, aby znaleźć przyczynę otarć: Twoje biodra kołyszą się; twoje uda ocierają nos siodła i tak dalej.

Utrzymuj rzeczy w czystości

Po pierwsze, zawsze czyść pod przed i po przejażdżkach. Obcieranie może zaostrzyć wzrost bakterii, co może prowadzić do jeszcze gorszego problemu: owrzodzeń siodła. Zawsze powinieneś nosić czyste szorty, kiedy jeździsz, i wysiadać z nich tak szybko, jak to możliwe, gdy skończysz jeździć.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zalecamy użycie kremu z kozicy. Pomoże to zmniejszyć tarcie w obszarach, w których je zastosujesz. Nie bądź skąpy - zwykle lepiej jest użyć więcej niż mniej (możesz zastosować go bezpośrednio na skórę lub kozicę). I wypróbuj kilka różnych rodzajów, aż znajdziesz taki, który ci się spodoba. Niektóre firmy produkują krem ​​zamszowy specjalnie dla kobiet, a niektóre mają nawet składniki o właściwościach antybakteryjnych.

4 świetne kremy kozic dla każdego jeźdźca Image Dla nowych jeźdźców Oryginalna krem ​​przeciwzmarszczkowy kozica Butt'r amazon.com 17, 97 USD KUP TERAZ

Jeden z kremów kozich OG, Butt'r ma grubą, kremową konsystencję i łagodną formułę idealną dla nowych jeźdźców.

Image Dla kobiet Joy Ride Cream Petal Power amazon.com 20, 95 USD KUP TERAZ

Ten krem ​​jest stworzony dla kobiet, które chcą uzyskać naturalną, jedwabiście gładką konsystencję bez mentolu i olejku z drzewa herbacianego.

Image Dla mężczyzn DZNuts Pro Chamois Cream dznuts amazon.com 18, 95 $ KUP TERAZ

Pomijając wszystkie dowcipy, formuła DZNut jest bardzo kojąca, aby zapobiegać i leczyć odleżyny podczas jazdy.

Image Dla rowerzystów turystycznych Assos Chamois Cream Assos competitivecyclist.com 19, 00 $ KUP TERAZ

Jedna aplikacja tego kremu chłodzącego to wszystko, czego potrzebujesz, aby przetrwać stulecia przejażdżek lub długi dzień wycieczek rowerowych.

Noś odpowiednie szorty

Warto zainwestować w wysokiej jakości szorty rowerowe, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu na jeździe. Dostępne są różne style, w tym śliniaki (które mają paski, które przechodzą przez ramiona, aby wyeliminować pas w talii) i tradycyjne szorty. Wypróbuj różne style, ponieważ kozice mogą różnić się kształtem, rozmiarem i materiałem.

Zmień lub dostosuj siodło

Jeśli to nie pomoże, rozważ zmianę siedzenia rowerowego. Mocno wyściełane siodło brzmi jak dobre rozwiązanie, ale w rzeczywistości może zaostrzyć bolesne problemy z siodłem. Gdy twój ciężar opada na siodło, wyściółka może dociskać do wrażliwych zakamarków, zwiększając nacisk tam, gdzie nie chcesz. Lekko wyściełane siedzenia mogą być lepsze, zwłaszcza na dłuższe przejażdżki.

Jak więc ustawić siodło dla maksymalnego komfortu? Idealna pozycja siodełka umieszcza platformę dokładnie pod kościami siedzącymi bez popychania cię do przodu, do tyłu lub na bok.

Aby trafić w to miejsce, wypoziomuj siodło i wyśrodkuj szyny w zacisku sztycy. Ustaw sztycę w taki sposób, aby kolano było lekko ugięte w dolnej części skoku pedału. (Jeśli możesz, możesz postawić rower na trenerze, a następnie poproś przyjaciela, aby stanął za tobą i obserwował biodra podczas pedałowania. Jeśli się kołyszą, lekko opuść sztycę.) Zatrzymaj się z korbami o trzeciej i dziewiątej „ustaw pozycje zegara i poproś kogoś, aby trzymał linię pionową względem wgłębienia poniżej twojej rzepki; wolny koniec linii pionowej powinien przeciąć oś pedału. Jeśli tak się nie stanie, przesuń siedzenie do przodu lub do tyłu, aż znajdzie się w jednej linii.

4 wyjątkowe siodła specialized women's power mimic saddle Siodło dla kobiet Specialized Power

175 USD

Kup Teraz

Elastyczny „hamak” w wycięciu zapobiega obrzękowi tkanek miękkich.

selle smp dynamic saddle Siodło dynamiczne Selle SMP

249 USD

Kup Teraz

Podniesione plecy kołyszą cię, aby zmniejszyć nacisk.

ism pl 1.0 noseless saddle ISM PL 1.0 Siodło bez nosa

225 USD

Kup Teraz

Brakujący nos poprawia przepływ krwi.

fabric scoop pro team flat Materiał Scoop Pro Team Flat

170 USD

Kup Teraz

Super lekki przy 198 gramach, ale nadal wygodny.

Na koniec unikaj bałaganu zbytniego pochylenia siodła. Nos siodła, który jest zbyt daleko w dół, będzie obciążał ramiona; zbyt daleko w tył spowoduje presję w miejscach, w których nie chcesz tego czuć.