Anonim
wizerunek

Sprinterzy i wspinacze wiedzą, że trening siłowy jest niezbędny do zwiększenia ich maksymalnej mocy, ale norwescy naukowcy odkryli, że dodawanie ciężarów do treningu może również zwiększyć prędkość przelotową.

Omawiane badanie, przeprowadzone w Norweskiej Szkole Nauk Sportowych w Oslo, objęło 14 rowerzystów w ramach czterodniowego programu siłowego. Połowa programu poświęcona była ćwiczeniom nóg, które obejmowały przysiady i loki na nogach. Po 12 tygodniach podmioty zostały przetestowane i porównane z grupą kontrolną.

Grupa kontrolna pozostała niezmieniona, ale grupa treningowa zwiększyła przysiad o jednym powtórzeniu o 20 procent, a noga zawinęła się o 12. Naukowcy porównali następnie, ile energii rowerzyści potrzebowali pedałować przy prawie 40 procentach maksymalnej mocy (mniej więcej ta sama moc, której użyłeś podczas długiej jazdy) i odkryłeś, że tętno grupy treningowej spadło o siedem uderzeń na minutę i że zużyli trzy procent mniej energii i tlenu.