Anonim
Eating and working

Katarzyna Białasiewicz

Obiad jest prawdopodobnie najtrudniejszym posiłkiem w czystości. Zwykle jesteś z dala od domu i dobrze zaopatrzonej spiżarni, a często masz do czynienia z mniej niż niesamowitą kawiarnią lub opcjami fast foodów - nie wspominając o słynnych ciasteczkach czekoladowych z kawałkami czekolady, które czuje potrzebę zrobienia co dwa tygodnie .

Dlatego pakowanie własnego lunchu jest kluczowe dla utrzymania czystej diety. Ale to nie jest tak proste, jak wrzucenie wszystkiego, co masz do papierowej torby. Tutaj wyjaśnimy, jak wygląda czysty, zdrowy, sycący lunch, a także kilka szybkich i łatwych pomysłów:

POWIĄZANE: Tak wygląda idealny dzień czystego jedzenia

1. Białko, zawsze.
Aby uzyskać maksymalne odżywianie i dłużej jeść, pakuj obiady zawierające chude białko (kurczak, tempeh, sałatka z tuńczyka), trochę wysokiej jakości tłuszczu (orzechy, nasiona, awokado) i złożone węglowodany (owoce, warzywa, komosa ryżowa, brązowy Ryż).

2. Nie pomijaj przekąsek .
Nie oszukuj się - nie możesz przejść dnia bez przekąsek. Wrzuć kilka wysokowartościowych kilofów lub wysokobiałkowych przekąsek do swojego pudełka na lunch, abyś nie znalazł się w automacie.

3. Nawodnij się!
Zapakuj dużą butelkę z wodą i ustaw ją na biurku w pracy. Uzupełniaj go kilka razy dziennie, abyś nie miał ochoty pić sody lub soku, a w ten sposób oszukasz się, aby pić więcej wody. Nie możesz tego znieść na płasko? Zaopatrz się w seltzer o naturalnym smaku.

4. Ponownie przygotuj kanapkę.
Zbuduj czystszą kanapkę, robiąc ją na chlebie pełnoziarnistym i ładując ją świeżymi warzywami, czystą wersją twojego ulubionego białka i niskosłodzoną przyprawą.

POWIĄZANE: Jedz jak olimpijczyk dzięki trzem zdrowym przepisom

5. Idź losowo.
Zbuduj sałatkę „zlewozmywak” i załaduj duży przenośny pojemnik ze swoimi ulubionymi ekologicznymi zieleniami wraz z wszelkimi warzywami, białkiem, orzechami i suszonymi owocami, które masz pod ręką. Dowiedz się, jak stworzyć niezapomnianą sałatkę, która będzie czymś więcej niż tylko sałatą i grzankami, a na dodatek z dodatkiem domowej roboty winegret z oliwy, octu i ziół.