Właściwie przygotuj siebie i swój rower, a Rapha Festive 500 może być przyjemnym sposobem na spędzenie czasu na rowerze w te Święta
Rapha Festive 500 powraca po raz 12 w te Święta Bożego Narodzenia i jeśli zostanie dobrze zrobione, może być świetnym sposobem na utrzymanie sprawności rowerowej w okresie świątecznym.
Jednak jeśli zostaniesz potraktowany niewłaściwie, może to spowodować, że pokłócisz się z rodziną i przyjaciółmi, wyrządzisz szkodę sobie lub swojemu rowerowi i – co najgorsze – potencjalnie nie ukończysz wyzwania.
Słowa takie jak umiar i równowaga mogą brzmieć jak coś, z czym wyszedłby garnitur korporacyjny, ale jeśli chodzi o ukończenie Rapha Festive 500 i rejestrowanie wszystkich tych kilometrów na Strava, te słowa mają długą drogę do ustawienia cię na sukces.
Przeczytaj nasz przewodnik, jak jeździć na rowerze na świeżym powietrzu przez zimę
Przygotowywanie roweru na zimę
Deszcz i błoto mogą być już wystarczająco problematyczne, gdy jeździsz na zewnątrz, ale jeśli mieszkasz w miejscu narażonym na mróz lub śnieg, możesz dodać sól drogową, która atakuje każdą metalową część roweru.
Jak pokazuje powyższy film, czyszczenie i dosmarowywanie układu napędowego nie musi być zbyt trudne. W rzeczywistości, o ile nie jest ci zbyt zimno i mokro po powrocie do domu, może się opłacać po prostu wsiąść i wyczyścić rower, gdy tylko zeskoczysz z niego, a następnie pójść pod prysznic, gdy skończysz.
Pamiętaj, aby sprawdzić i wyczyścić również klocki hamulcowe i felgi (lub klocki i tarcze w przypadku roweru z hamulcem tarczowym), ponieważ zanieczyszczenia na klockach wkrótce pojawią się na felgach. Sprawdź opony i usuń wszelkie osadzone krzemienie, kamienie lub ciernie.
Nawet jeśli mocno nałożyłeś lubrykant przed pierwszą jazdą Festive 500 i jesteś przekonany, że wytrzyma do końca ostatniej przejażdżki, pamiętaj, że całe błoto przykleja się do tego lubrykantu i lepi się Twoja tylna przerzutka sprawia, że każda jazda staje się trochę trudniejsza.
Jeżeli jest zbyt zatkany, może to wpłynąć na jakość zmiany przełożeń, co z pewnością podważy Twoje wrażenia podczas zbliżania się do mety 500 km.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik, jak przygotować rower do jazdy na rowerze zimą
Właściwy zestaw
Nie ma nic heroicznego w wychodzeniu z gołymi nogami (a nawet rękami), gdy jest -1°C, a na skraju jest mróz. Ubierz się odpowiednio dla własnego komfortu i aby nie rozpraszać innych jeźdźców, którzy mogą z niedowierzaniem patrzeć na twoje podudzia.
Oprócz oczywistej kurtki zimowej i spodni na szelkach dla kończyn, ważne jest, aby utrzymać ciepło w kończynach, dlatego podczas jazdy na rowerze zimą należy założyć porządną parę rękawiczek i parę ochraniaczy na palce lub kalosze.
Przeczytaj nasz przewodnik po najlepszych zimowych skarpetach rowerowych
Jeśli jest naprawdę zimno, rozważ ocieplacz na szyję i czapkę termiczną, aby ogrzać gardło i głowę oraz chronić przed wiatrem.
Dodatkowe elementy, takie jak lekka wiatroszczelna lub wodoodporna kurtka, można włożyć do kieszeni dżerseju na wypadek sytuacji awaryjnych lub założyć podczas zmiany dętki lub w kolejce po kawę w kiosku na świeżym powietrzu.
Przeczytaj nasz pełny przewodnik o tym, jak ubrać się na jazdę na rowerze zimą
Również biorąc pod uwagę długość jazdy, którą prawdopodobnie będziesz robić, rozważ torbę na kierownicę, większą torbę podsiodłową lub nawet bagażnik z lekkimi sakwami do przewożenia dodatkowych bidonów, przekąsek i świeżej warstwy zewnętrznej.
Trasy
Aplikacja do planowania trasy plus komputer rowerowy GPS to zwycięska kombinacja. Możesz znać każdą drogę, pas i podjazd w swojej okolicy, ale to bardzo denerwujące, gdy myślisz, że jesteś 10 km od domu, ale w rzeczywistości odległość jest bliższa 5 km i musisz kilka razy pokonywać drogę w górę i w dół, aby poznać tego dnia odległość docelowa.
Wejdź wcześnie, a możesz zostawić sobie wiele do zrobienia w Sylwestra.
Wyznacz trasę za pomocą narzędzia takiego jak Planowanie trasy w trybie jazdy z GPS, aby mieć pewność co do odległości, jaką przejedziesz. Zsynchronizuj tę trasę z jednostką główną, taką jak Wahoo Elemnt Roam, a będziesz mógł cieszyć się jazdą bez zastanawiania się, czy oddaliłeś się wystarczająco daleko od domu przed powrotem.
Wstępnie zaplanowane trasy mają również inne zalety, takie jak czysta radość z planowania, co może być dość epickim przedsięwzięciem w środku zimy, unikanie powtórzeń poprzez uwzględnienie mniej znanych dróg na trasach i targi wyobrażenie o tym, jak długo możesz być poza domem, aby lepiej zaplanować jazdę na rowerze wokół innych zobowiązań.
Zbyt krótkie skrócenie przejazdu to ryzyko, ale także niedoszacowanie długości trasy powoduje powrót do domu 90 minut później niż planowano, co skutkuje opuszczeniem rodzinnego obiadu.
Najbardziej podstawowe, Rapha Festive 500 można zrobić w pięciu oddzielnych 100-kilometrowych przejażdżkach, na przykład 24, 27, 28, 30 i 31. Daje to wolne w Boże Narodzenie i drugi dzień świąt, a także odpoczynek między dwoma zestawami dwóch kolejnych dni.
Lepiej idź na całość w Wigilię – 150 km lub więcej – z podobnie długim dniem 27-go. To zapewni ci dobrą pozycję pod koniec wyzwania. Zaplanuj to dobrze, a możesz to zrobić przed Sylwestrem, a przynajmniej zbudować w razie potrzeby na wypadek, gdyby oblodzone drogi lub zobowiązania nie jeżdżące wykluczyły zaplanowane dni jazdy.
Oczywiście przygotuj się na przesunięcie czasu rozpoczęcia lub zmianę jazdy w locie, jeśli lód lub złe warunki pogodowe są czynnikami w ciągu dnia.
Odżywianie
Nie składając żadnych oświadczeń o jego rzeczywistej wartości odżywczej, wszyscy wiemy, że ciasto pasuje do jazdy na rowerze – po prostu tak jest. Czy zauważyłeś, jak świetnie smakuje kawałek świątecznego ciasta wyciągnięty, lekko zgnieciony, z kieszeni koszulki, gdy temperatura zbliża się do zera, a pozostało dobre 50 km do zaplanowanej trasy?
Cała ta owocowa, alkoholowa dobroć zdziała cuda w odmierzaniu kilometrów, które dzielą Cię od chwały Festive 500.
Chwalenie ciasta na bok, pozostawanie napełnionym i nawodnionym jest niezbędne, ale czasami trudniej jest utrzymać go na wierzchu, gdy temperatura spada. Wypicie wystarczającej ilości alkoholu może być świadomym wysiłkiem, gdy pot nie spływa po twarzy i wyschniętym słońcem języku, co przypomina o wypiciu łyka z bidonu.
- Przeczytaj nasz przewodnik o tym, ile jedzenia należy zabrać na przejażdżkę
- Przeczytaj nasz przewodnik o tym, ile płynu należy wypić podczas jazdy
Bonk (brak energii) podczas zimnej przejażdżki, a będziesz o tym wiedział, ponieważ twoje ciało jest zmuszone do jeszcze cięższej pracy, aby się ogrzać. Jedz wystarczająco dużo, pij wystarczająco dużo, a przede wszystkim ciesz się jazdą na rowerze w Boże Narodzenie.
Planuj właściwie i nie musi odbywać się to kosztem czasu spędzonego z rodziną, przyjaciółmi i wszystkim, co masowo produkuje BBC One w tym roku (palce skrzyżowane z Wallace'em i Gromitem).
Trening w pomieszczeniu
Nie zapominaj, że Festive 500 można również ukończyć w zaciszu własnego domu, ponieważ kilometry w pomieszczeniach są również wliczane do sumy.
Oznacza to, że nie ma kłopotów z planowaniem trasy, pakowaniem toreb i układaniem warstw, ponieważ możesz po prostu pozwolić Zwiftowi – lub innym platformom – robić interesy, a możesz dostać przejażdżkę lub dwie, gdy dzieci pójdą spać.
Jeśli chcesz, aby 500 km w jaskini bólu było trochę bardziej interesujące, wypróbuj jedną z naszych starannie dobranych playlist treningowych turbo.
- Przeczytaj nasz przewodnik po najlepszych inteligentnych trenażerach z turbodoładowaniem
- Przeczytaj nasz przewodnik o tym, w co się ubrać podczas jazdy na rowerze stacjonarnym
- Przeczytaj nasz przewodnik po wszystkich akcesoriach, których możesz potrzebować do jazdy w pomieszczeniach
Potrzebujesz pomocy i inspiracji? Udaj się do naszego zimowego centrum rowerowego, aby uzyskać szczegółowe porady dotyczące zestawów zimowych, rowerów i treningów od zespołu ekspertów rowerzystów.
Dodatkowy wkład Willa Stricksona.
