Przystępna, ale pełna informacji instrukcja od oryginalnego złotego chłopca British Cycling, która zasługuje na to, by znaleźć się na liście każdego początkującego rowerzysty
Wchłaniając wiedzę otaczających go ludzi jak gąbka, Sir Chris Hoy był w centrum transformacji brytyjskiego kolarstwa w konkurencyjnych fortunach narodu. Nie jest osobą, która angażuje się w żadne bzdury, słynie z solidnego zrozumienia zarówno nauki, jak i mechaniki kolarstwa, wraz z absolutnie ugruntowaną mentalnością
To para, która pomogła mu raz po raz wyprowadzić go na linię frontu przed rywalami.
W połączeniu z jedenastoma złotymi medalami Mistrzostw Świata i sześcioma złotymi medalami olimpijskimi, te aspekty stanowią również doskonałe referencje dla nauczyciela kolarstwa.
Kup jak jeździć na rowerze autorstwa Chrisa Hoya z Amazon tutaj
Nowa książka Hoya, napisana z pomocą Chrisa Sidwellsa, zabiera czytelników przez całą drogę od zakupu pierwszego roweru, aż do zawodów na poziomie elitarnym.
Rozłożony na ponad 200 stronach, ma być zarówno wszechstronnym podkładem, jak i zestawem narzędzi, w którym pasażerowie mogą się zanurzyć w razie potrzeby.
Podziel na trzy sekcje: techniczną, fizyczną i psychiczną, wyniki dla jeźdźca są dalej podzielone na pięć kategorii, obejmujących maksymalne i submaksymalne sprinty, krótkie wysiłki, próg i wysiłek wytrzymałościowy.
Dzięki informacjom na temat wszystkiego, od diety po radzenie sobie z bólem i różnymi teoriami dotyczącymi tego, jak nasze ciała radzą sobie z nim, każdy temat jest szczegółowo pogłębiony.
Własny głos i doświadczenie Hoya przenikają tekst. Oto na przykład doświadczenie związane z jej tworzeniem: „Pisząc tę książkę, ponownie przeżyłem część mojej rowerowej kariery, zastanawiając się nad tym, co robiłem w różnych sytuacjach oraz jak trenowałem i myślałem o kolarstwie.
'To ciekawe, patrząc wstecz, jak jestem w stanie wykorzystać niektóre rzeczy, które wtedy robiłem w moim codziennym życiu, teraz, nawet jeśli jest to tak proste, jak próba spokojnego i logicznego zareagowania, gdy autozapis nie powiódł się podczas pracy nad ta książka!'
Dowiadujemy się, jak Hoy przebudował swoje podejście do treningu po katastrofalnym sezonie na początku swojej kariery. Widzimy, jak nauczył się kontrolować swoje nerwy i zyskujemy wgląd w to, jak je i jak się regeneruje.
Mimo to nie jest to biografia i nie ma czasu na wspominanie. Każdy przykład służy do zilustrowania punktu. Ta cecha jest najwyraźniejsza w części poświęconej wytrzymałości psychicznej, gdzie Hoy daje wgląd w to, jak zbudował własne kuloodporne podejście do wyścigów i radzenia sobie z presją występów na światowej scenie.
Podobnie, sekcje dotyczące różnych reżimów treningowych są dokładnie wyjaśnione, podczas gdy szczegóły poszczególnych sesji są przedstawione w łatwych do zrozumienia diagramach.
Istnieje również opcja zeskanowania kodu QR, aby uzyskać dostęp do dalszych filmów online, przydatnych w przypadku szczegółów, takich jak wykonywanie niektórych rozciągań lub ćwiczeń, które trudno byłoby przekazać za pomocą samych obrazów nieruchomych.
Przechodząc do nakrętek i śrub w tematach, użyteczność każdego z nich jest jasna. Wypisanie wszystkich tutaj zajęłoby zbyt dużo miejsca, ale z sekcjami dotyczącymi roli hormonów, mięśni i układu krążenia książka daje solidne podstawy w nauce stojącej za fitnessem i treningiem.
Istnieje również wystarczająco dużo teorii, aby pomóc czytelnikowi mieć zaufanie do pracy, którą się podejmuje. Kładąc nacisk na mieszanie treningu, zamiast stosowania ścisłej periodyzacji, całe myślenie jest aktualne.
Mimo to nie ma cienia w żadnej z oferowanych porad.
Poza tym, co pochodzi od samego Hoya, większość myśli pochodzi bezpośrednio od ludzi związanych z British Cycling, na przykład znanego psychiatry sportowego Steve'a Petersa, lub za pośrednictwem innych szanowanych postaci, takich jak niemiecki naukowiec sportowy Sebastian Weber.
Możliwe do wykorzystania jako kompletny program, istnieją harmonogramy treningowe, których należy przestrzegać dla określonych celów, jeśli to twoja sprawa. I wiele sesji ukierunkowanych na pięć różnych poziomów wysiłków opisanych wcześniej.
Mimo to uważam, że książka jest najbardziej użyteczna wyłącznie ze względu na ilość zawartych w niej informacji. Tak czy inaczej, nie przychodzi mi do głowy inny podręcznik, który byłby zbliżony pod względem czytelności lub wiedzy fachowej.
Jest też fakt, że jest on popierany przez Hoya, człowieka znanego z dbałości o szczegóły, chociaż posiadanie współautora, który jest również oddanym rowerzystą w postaci Chrisa Sidwellsa, prawdopodobnie też pomaga.
Pomimo swoich rozmiarów książka jest zarówno łatwa w nawigacji, jak i przyjemnie czytelna.
Gdybym musiał się czepiać, powiedziałbym, że choć bardzo jasne, niektóre ilustracje i zdjęcia mogłyby wyglądać nieco lepiej.
Mimo to fizycznie książka w twardej oprawie jest miłym przedmiotem, a poważni rowerzyści docenią to, że mają pod ręką.
Kup jak jeździć na rowerze autorstwa Chrisa Hoya z Amazon tutaj
Nie ma też zbyt wiele na temat taktyki potrzebnej, aby jak najlepiej wykorzystać wzrost wydajności. Wiele informacji można również zebrać fragmentarycznie z Internetu lub czasopism, ale konsekwentne prezentowanie i przemyślane wszystko ma prawdziwą wartość.
Dostępne dla początkujących lub zaangażowanych juniorów, jest wystarczająco dużo głębi, aby wszyscy, z wyjątkiem najbardziej doświadczonych zawodników, znaleźli wiele nowości.
To książka, która zasługuje na bycie punktem odniesienia na liście lektur każdego początkującego rowerzysty.
Rower spotkał się ostatnio z Sir Chrisem, więc niedługo czekaj na wywiad online
