Osiem strategii, które zapewnią Tobie i Twojemu rowerowi więcej czasu – bez zaniedbywania innych aspektów Twojego życia
Rodzina, praca, zakupy Facebook, Twitter, smartfony, tablety, spotkania biznesowe, zobowiązania towarzyskie, setki kanałów na ekranie telewizora - współczesne życie jest złożone i zajęte niekończącym się gwarem rzeczy wymagających czasu. Nic dziwnego, że jednym z najczęstszych narzekań rowerzystów jest to, że mają trudności ze znalezieniem czasu na jazdę. Jak więc żonglować swoim napiętym harmonogramem, aby mieć trochę czasu na siodło, nie zaniedbując swojego partnera / dzieci / kariery? Tutaj przyjrzymy się niektórym wypróbowanym i przetestowanym strategiom…
Zrób listę
Hę? Jesteś już bardzo zestresowany i prosimy Cię o dodanie kolejnego zadania do swojego obciążenia pracą? W porządku, ta praca nie potrwa zbyt długo, a na końcu będziesz mieć listę, która pomoże ci uporządkować swoje życie. Racja, więc weź kawałek papieru i długopis i zapisz wszystko, co regularnie robisz w ciągu tygodnia. Wszystko. Więc to są codzienne dojazdy do pracy, bieg do szkoły, wychodzenie z kolegami, nadgodziny w pracy itp. Przechodź metodycznie przez typowy tydzień w głowie i zanotuj wiele. Gdy to zrobisz, skreśl wszystko, co nie jest niezbędne. Widzisz, że kluczem do efektywnego zarządzania czasem nie jest wypracowanie tego, jak wcisnąć więcej w swój pracowity dzień, ale jak najlepiej go uwolnić, a to oznacza zastrzelenie tego, co nieistotne.
Weź odpowiedzialność za swój harmonogram
Oprócz ograniczania rzeczy, które zajmują dużo czasu, musisz również zaangażować się w rzeczy, których zdecydowałeś się trzymać – innymi słowy, wziąć odpowiedzialność za to, co pozostało w Twoim harmonogramie. Koniec z narzekaniem, że nie możesz znaleźć czasu na jazdę z powodu dzieci lub projektu biznesowego. Jeśli poświęciłeś określoną ilość czasu na relacje osobiste lub pracę (i jeśli nie chcesz skończyć samotny lub spłukany, zalecamy, abyś to zrobił!) zdaj sobie sprawę, że to są Twoje wybory. Weź za nie odpowiedzialność, ponieważ dopóki nie podejmiesz trudnych wyborów dotyczących tego, w co się zaangażować i czego nie poprzestać, zawsze będziesz niewolnikiem swojego harmonogramu, a nie panem nad nim.
Dojazdy rowerem
Tak, wiemy, że kupiłeś ten piękny rower szosowy na czas przestoju, ale dlaczego nie wykorzystać dojazdów do pracy podczas przestoju? Korzystanie z transportu publicznego w Wielkiej Brytanii – szczególnie w dużych miastach – może być niezwykle stresujące, a dla niektórych osób to najgorsza część ich dnia pracy. Pomyśl o dojeździe jako dodatkowym czasie na siodełko, a kiedy jesteś w drodze powrotnej – jeśli wciąż masz na to ochotę – dlaczego nie dodać kilku dodatkowych kilometrów miejsca, w którym lubisz jeździć lokalnie przed powrotem do domu?
Znajdź odpowiedni czas na jazdę
Jeśli chodzi o znalezienie większej ilości czasu na jazdę, warto również ustalić, kiedy jest najlepszy czas na jazdę. Zasadniczo wtedy wiesz, że możesz śmiało wyłączyć telefon, wejść w strefę i nie martwić się potencjalnymi przerwami lub rozproszeniem. Wysiadanie z rana jako pierwsze działa dla wielu rowerzystów. Życie jest dość spokojne o 6 rano. Większość świata nadal drzemie, a drogi są w dużej mierze wolne od ruchu i zanieczyszczeń. W rzeczywistości, gdy pogoda jest odpowiednia, istnieje kilka lepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Tym, co powstrzymuje większość rowerzystów przed wstawaniem z łóżka, jest wstawanie z łóżka, ale możesz temu zaradzić, przygotowując ubrania do jazdy na rowerze poprzedniego wieczoru i umieszczając je w widocznym miejscu po przebudzeniu. Przygotuj również swoje bidony i trzymaj je w lodówce gotowe do użycia.
Bądź lepiej przygotowany
Upewnij się, że część czasu, który poświęcasz na jazdę na rowerze, poświęcasz na jego konserwację. Jeśli Twój rower jest w dobrym stanie technicznym, Twój czas na siodełko będzie właśnie taki, a nie majsterkowanie-w-garażu-kiedy-kolumny-wyjeżdżają-bez Ciebie. Jeśli jeździłeś w złych warunkach, upewnij się, że wyczyściłeś i nasmarowałeś łańcuch, gdy wsiadasz. Utrzymuj odzież rowerową w czystości i przechowuj razem w tym samym miejscu po wypraniu. W ten sposób nie będziesz grzebał w poszukiwaniu zagubionych okularów przeciwsłonecznych lub skarpet, gdy masz być poza domem, ciesząc się drogą!
Jazda na lunch
Kolejną wyraźną zaletą dojazdów do pracy jest to, że będziesz mieć ze sobą przejażdżkę, jeśli masz ochotę na szybką przejażdżkę w porze lunchu. Jeśli pracujesz w mieście lub dużym mieście, udaj się do lokalnego parku i wykonaj kilka okrążeń. Alternatywnie, jeśli jesteś w bardziej podmiejskim lub wiejskim otoczeniu, opracuj 15-kilometrową pętlę (użyj Strava, aby znaleźć popularne drogi w okolicy – te zapewnią najlepszą jazdę). Poczujesz się odświeżony, szczęśliwszy, a Twój szef Cię pokocha, ponieważ Twoja produktywność wzrośnie jako produkt uboczny. I nie przejmuj się, jeśli w Twojej pracy nie ma prysznica – suchy prysznic Muc-Off (5 funtów za 200 ml) pomoże Ci utrzymać przyjazne biuro przez resztę popołudnia.
Idź na cyfrowy detoks
Pamiętasz te wszystkie rozrywki, o których wspomnieliśmy na początku tej funkcji – smartfon, media społecznościowe, wszystkie kanały telewizyjne do surfowania? Cóż, byłbyś zszokowany, jak bardzo mogą jeść w twoim czasie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Spróbuj więc skorzystać z cyfrowego detoksu – tj. spędzić trochę czasu z dala od e-maili, witryn blogów, kanałów na Twitterze, stron na Facebooku, wyszukiwań Google, rozmów na Snapchacie i kont na Instagramie. Badanie przeprowadzone w zeszłym roku zabrało grupę na marokańską pustynię na cztery dni i pozbawiło ich smartfonów. Neurobiolodzy, którzy je obserwowali, zauważyli, że wszyscy badani odnieśli korzyści z poprawy pamięci, wydajniejszego snu, a także zwiększonego poziomu motywacji. Nie sugerujemy, że musisz wyjechać i żyć na pustyni, ale wyraźnie okazjonalny cyfrowy detoks jest dobry dla twojego dobrego samopoczucia, a także uwalnia wiele zmarnowanych godzin. Więc wypróbuj jeden weekend i zobacz, jak to jest.
Jak najlepiej wykorzystać weekendy
Oczywiście, większość rowerzystów wykorzystuje weekendy na wielką przejażdżkę, ale jest to również czas, kiedy spotykają się z większością swoich partnerów lub rodziny. Jak więc żonglować obydwoma? Znowu poranki są świetne na trochę czasu na siodełko. Zrezygnuj z piątkowego rytuału picia po pracy, a będziesz w stanie wyruszyć w drogę o 7 rano w sobotni poranek. Poświęć dwie wspaniałe godziny, a wrócisz za akry czasu, aby zawieźć dzieci na przyjęcie urodzinowe lub grupę zabaw, na którą są zapisane. Weekendy to również miejsce, w którym kontrolowanie swojego harmonogramu zdziała cuda. Jeśli planujesz i zobowiązujesz się do spędzenia pewnej ilości czasu z rodziną, możesz wtedy zaplanować na czas cykl, który nie jest z tym sprzeczny. Czas, którym możesz się cieszyć bez dokuczliwych uczuć, że zawodzisz bliskich. Możesz nawet zamienić jedną z weekendowych przejażdżek na rodzinny interes. Na przykład Twoja najważniejsza jazda regeneracyjna może być z łatwością wykonywana z całą rodziną.
