Mądrze wykorzystaj tydzień wysiadania z siodła, a będziesz oszałamiająco dobry, gdy do niego wrócisz
Jednym z kluczowych sposobów, aby być lepszym na rowerze, jest nie zbliżanie się do niego. Nie, nie straciliśmy fabuły. Wszyscy wiemy, że dzień odpoczynku jest istotną częścią każdego programu fitness, ponieważ jest to czas, w którym Twoje ciało może zająć się naprawą wszystkich tkanek mięśniowych, które zostały zniszczone podczas ćwiczeń. Ale czasami tydzień wolnego od roweru może zdziałać cuda również dla twojego ciała i umysłu. Oto nasz krótki przewodnik, jak najlepiej wykorzystać dni wolne od jazdy na rowerze…
Odzyskaj swój urok
Syndrom przetrenowania to rzecz. Wynika to z zajmowania się czymś zbyt trudnym przez zbyt długi czas. Ponieważ jazda na rowerze z natury jest bardzo powtarzalna, łatwo zrozumieć, dlaczego może powodować uczucie przytłaczania, zmęczenia, a nawet depresji, jeśli przesadzasz. Niektórym osobom powrót do zdrowia po przetrenowaniu może zająć miesiące, a nawet lata, więc skorzystaj z tygodnia wolnego, aby zająć się czymś zupełnie niezwiązanym z jazdą na rowerze. Coś stymulującego, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Nie musi to być również skok spadochronowy, może to być kurs gotowania lub zapisanie się na zajęcia Pilates.
Złap dodatkowe ZZZ
Według jednego z badań, jeśli regularnie spędzasz mniej niż sześć godzin w nocy, funkcjonujesz tak słabo, jak ktoś, kto nie spał w ogóle przez dwie noce, nawet jeśli uważasz, że czujesz się dobrze. Więc jeśli śpisz tylko sześć godzin w nocy, ale spędzasz dwie godziny na rowerze dziennie, wykorzystaj te dodatkowe dwie godziny, aby nadrobić bardzo potrzebny sen. Poczujesz się jak superman, kiedy w końcu wrócisz na siodło – obiecujemy Ci!
Rozciągnij się
Powiedzieliśmy to już wcześniej, ale powiemy to jeszcze raz – piankowe rolki kołyszą. Jeśli go nie posiadasz, udaj się do Argos i kup jeden (ten ProFitness, który mają za 21,99 GBP, jest świetny). Pomoże ci rozciągnąć te napięte mięśnie i jeszcze mocniejsze ścięgna podkolanowe. Alternatywnie, zafunduj sobie masaż lub saunę lub zapisz się na jogę.
Uzupełnij zapasy w kuchni
Dieta odgrywa kluczową rolę w tym, jak dobrze jeździsz, więc wykorzystaj tydzień wolnego na uzupełnienie swojej kuchni zdrowymi produktami, po których możesz łatwo sięgnąć, gdy Twoje życie wróci do trybu gorączkowego. W ten sposób zapewnisz, że Twoja podstawowa dieta będzie zawsze zdrowa.
Uporządkuj swoje życie
Twój rower to świetna maszyna do niszczenia stresu, ale długie godziny w siodełku oznaczają mniej czasu na wykonywanie codziennych obowiązków. Zaniedbuj je zbyt długo, a skończysz z jeszcze większym stresem. Wykorzystaj więc wolne dni, aby skupić się na tych obszarach swojego życia, niezależnie od tego, czy jest to spędzanie czasu z rodziną, porządkowanie zaległych rachunków, czy skreślanie kilku prac związanych z majsterkowaniem z listy rzeczy do zrobienia. Oznacza to, że kiedy wrócisz na drogę, możesz jeździć bez poczucia winy bez tych rzeczy, które Ci przeszkadzają.
Rozwiąż problemy swojego ciała
Wszyscy je mamy – dręczące małe bóle od ciasnej dolnej części pleców po obolałe kolana lub sztywne ramiona. Możemy z nimi żyć – właściwie to właśnie robimy przez większość czasu – ale tydzień z dala od roweru to idealna okazja, aby zrobić coś, aby żyć bez nich. Poświęć więc trochę czasu, aby zarezerwować sobie wizytę u kręgarza lub spotkać się z lokalnym lekarzem rodzinnym. Pozbądź się irytujących pasożytów raz na zawsze!
Idź na zakupy
Kluczowym motywatorem w sporcie jest inwestycja, jaką człowiek w niego dokonuje. Więc zainwestuj trochę więcej, trafiając do sklepów! OK, zakup nowego roweru może przekroczyć twój budżet, ale nie zaszkodzi spojrzeć na to, co tam jest, a rozmowa z personelem sklepu rowerowego tylko poprawi twoją wiedzę. Dodatkowo zawsze możesz zafundować sobie fajną nową koszulkę lub zestaw. Będziesz chciał się tym pochwalić, gdy skończy się twoje wygnanie!
