Pochwała pojedynczej prędkości

Spisu treści:

Pochwała pojedynczej prędkości
Pochwała pojedynczej prędkości

Wideo: Pochwała pojedynczej prędkości

Wideo: Pochwała pojedynczej prędkości
Wideo: Szybka. Astrofizyk o ciemnej materii, podboju kosmosu i Wyższej Inteligencji 2024, Marsz
Anonim

Zawsze dobrze jest spróbować czegoś nowego, więc pokochaliśmy jednobiegowy rower

Założyciel Tour de France, Henri Desgrange, słynie z zakazu korzystania z rowerów z przerzutkami w jego wyścigu do 1937 roku.

„Ciągle uważam, że zmienne przerzutki są przeznaczone tylko dla osób powyżej 45 roku życia. Czy nie jest lepiej triumfować siłą mięśni niż sztuczną przerzutką?”, napisał.

Więc poczułem się odpowiednio heroicznie, kiedy kupiłem swój pierwszy jednobiegowy rower. Po latach bycia rozpieszczanym przez manetki i przerzutki, teraz byłem tylko ja i pojedyncza zębatka przeciwko światu.

Należy całkowicie przemyśleć sposób, w jaki jeżdżę.

Obraz
Obraz

Topografia i meteorologia wymagają większego szacunku, gdy masz tylko jeden sprzęt. Nie możesz po prostu zakręcić się pod górę lub pod wiatr. Nie ma wątpliwości co do kadencji. Wszystko albo nic.

Jak powiedział mi Tim Williams z coachingu Perfect Condition: „Spodziewam się, że szybko znajdziesz swój użyteczny limit na jednej prędkości lub ustalisz go dość szybko, ale zdecydowanie potrzebujesz czegoś na drodze wzlotów i upadków. I wiatr w twarz. W przeciwnym razie będziesz chciał, aby koła zębate generowały pewien opór”.

Więc zamiast mojej zwykłej trasy tam i z powrotem, składającej się z długiego, nieustępliwego oporu w przeważającym wietrze czołowym, po którym następuje szybki, wspomagany wiatrem powrót, zdecydowałem się teraz na kręty tor pełen krótkich, mocne podjazdy.

Obraz
Obraz

Parametry mojego potencjału zostały zresetowane do 46-18. To 68 cali sprzętu w starych pieniądzach. Lub 5,2 metra napędu do przodu przy każdym obrocie korb.

To zupełnie nowy świat bólu na niektórych stromych zboczach, na których wcześniej kręciłbym się. (Oznacza to również, co jest frustrujące, że na zjazdach kręcę się z prędkością 35 km/h.)

Jednak poprawa moich osiągów nie była główną motywacją do zakupu mojej jednobiegowej maszyny ze stalową ramą.

Zdecydowałem się na to, ponieważ jestem z natury leniwy i nieudolny mechanicznie i chciałem mieć jak najmniej ruchomych części wystawionych na błoto i sól zimy na szkockich drogach. Praca wykonana.

Koło jednobiegowe
Koło jednobiegowe

Nakreśliłem granicę, żeby iść na całość i kupić rower z ostrym przełożeniem.

Nazwij mnie staromodnym, ale pomyślałem, że jeśli będę pedałować po stromych wzgórzach na jednym biegu, zasłużyłbym na prawo do swobodnego poruszania się po drugiej stronie bez martwienia się, że moje nogi zostaną oderwane przy 200 obr./min..

Plus, nie będąc ani hipsterem, ani zawodnikiem, korzyści treningowe z fixie byłyby ograniczone.

„Jeśli ścigasz się, możesz naprawdę poprawić swoje umiejętności prowadzenia roweru z dużą prędkością na fixie” – mówi Williams, który trenował medalistkę olimpijską i mistrzynię świata w jeździe na czas, Emmę Pooley.

‘Powiedz, że jedziesz w grupie, gdy dochodzisz do ciasnych zakrętów, wybojów lub innej przeszkody – kiedy jedziesz naprawione, musisz dalej pedałować, a to bardzo przydatny trening.

‘Kolejnym aspektem dobrej techniki pedałowania jest możliwość szybkiego zwiększenia obrotów. Zawsze możesz to zrobić na rowerze z przekładnią, zmuszając się do pozostania na niskim biegu, ale stałe koło sprawia, że to robisz – albo się tego nauczysz, albo zostaniesz w tyle.”

Ziemskie połączenie

Obraz
Obraz

Źródło zdjęcia: Matthew Loveridge

Jeźdźcy Fixie często twierdzą, że czują się „zjednoczeni z drogą”.

Wierzę, że doświadczam czegoś podobnego na moim single-speed, chociaż moje połączenie jest bardziej ziemskie niż duchowe. Jest to kwestia oceny każdego guzka, wyboju, skrętu i skrętu pod kątem jego potencjału, aby wspomóc Twój pęd do przodu, szczególnie gdy zbliża się szybki podjazd i nie masz 21 innych biegów, które mogłyby Ci pomóc.

Jednak jeszcze większe jest połączenie, które czuję z maszyną, którą jeżdżę, pokrewieństwo, którego nigdy nie czułem z moim znacznie droższym i zaawansowanym technologicznie rowerem z przekładnią.

Dźwięk i wrażenie płynnie przesuwanej przerzutki nie mogą się równać z czystym uniesieniem wynikającym z 12% oporu podczas własnych, niezmąconych wysiłków.

Pojedyncza zębatka nie zawiera sztucznych dodatków.

Obraz
Obraz

Według naukowca sportowego Marka Walkera, który trenował Alexa Dowsetta w jego próbie bicia rekordu godzin 2015, jazda jednobiegową lub fixie może również przynieść bardziej namacalne korzyści.

„To zmusza Cię do trenowania na różnych poziomach kadencji i produkcji siły”, mówi.

‘Charakterystyka siła-prędkość Twoich mięśni oznacza, że gdy prędkość jest niska, mogą one wytwarzać dużą siłę.

'Gdy zaczynasz pedałować, a kadencja rośnie, siła, którą możesz wytworzyć, zaczyna spadać.

'Jeżeli jedziesz na jednym lub stałym biegu pod górę, zwalniasz ze względu na opór grawitacji i musisz wytworzyć dużo siły. Kiedy schodzisz w dół, nagle musisz bardzo szybko pedałować, ale nie wytwarzasz dużej siły.

jednobiegowa korba
jednobiegowa korba

'Badania wykazały, że jeźdźcy, którzy wykonują dużo ciężkich treningów siłowych lub startów na stojąco, są bardzo dobrzy w wytwarzaniu dużej siły, ale cierpi na tym ich maksymalna prędkość pedałowania.

'Tak samo, jeśli dużo pedałujesz z dużą prędkością, ucierpi produkcja siły. Potencjalnie, dlaczego pojedynczy lub stały bieg może być korzystny, jest to, że kiedy wybierasz się na przejażdżkę, musisz zrobić wszystko po trochu”.

Mój jednobiegowy był zawsze przeznaczony jako bezobsługowy rower, który miał mnie przetrwać zimę, a jednak czuję do niego takie przywiązanie, że już rozważam używanie go jako mojego całorocznego roweru.

Obraz
Obraz

Ale zanim za bardzo się poniosę, Williams radzi ostrożność.

„Jednym z powodów posiadania tak wielu biegów w rowerze szosowym jest to, abyś mógł być na właściwym biegu tak często, jak to możliwe”, mówi.

'Dlatego jeśli masz tylko jeden bieg, prawdopodobnie przez większość czasu nie będziesz na odpowiednim biegu. W przypadku małych pagórków istnieją argumenty za ich wzmocnieniem. Z drugiej strony samo spędzanie całego czasu na przeładowaniu podjazdów może po prostu wprowadzić Cię w rytm powolnego pedałowania.

'Istnieje ryzyko, że jesteś przeciążony: zamieniasz ćwiczenia aerobowe w beztlenowe i sprawiasz, że kolana stają się twarde. Możesz uzyskać więcej korzyści ze zorganizowanego treningu na rowerze z przerzutkami.”

Obraz
Obraz

Innymi słowy, pomimo całego dodatkowego „zingu”, jaki otrzymałem podczas treningu w ciągu ostatnich kilku miesięcy, mój jednobiegowy powinien być używany oszczędnie.

Szkoda, bo mogę szczerze powiedzieć, że ostatnie 1000 mil jazdy na rowerze – pomimo nieustającego wiatru, deszczu i śniegu podczas kolejnej wyczerpującej szkockiej zimy – pozwoliło mi na nowo odkryć dreszczyk emocji.

Monsieur Desgrange byłby ze mnie dumny.

Zalecana: