Czy powinieneś nosić bieliznę pod koszulkę zarówno latem, jak i zimą? Przepytamy ekspertów – i rozpoczynamy gorącą debatę
Widziałeś to na górskich etapach Giro d’Italia, Tour de France i Vuelta a Espana. Gdy słońce zachodzi, a zawodnicy osiągają swoje granice fizyczne, rozpinają koszulki. Niektóre ujawniają wychudzoną nagą klatkę piersiową; inni pokazują podstawową warstwę pod koszulką.
Ale kto ma rację?
Jeśli chodzi o pytanie, czy powinieneś nosić bieliznę pod koszulkę, gdy poziom rtęci wzrasta, nie mogliśmy nawet dojść do porozumienia w biurze rowerzystów, więc zdecydowaliśmy, że musimy zbadać zalety i minusy dokładniej.
Logika sugerowałaby, że więcej warstw po prostu sprawi, że będziesz cieplejszy w słońcu, ale wielu twierdzi, że warstwa podstawowa faktycznie zapewni Ci chłód w upale.
Jaki jest cel rowerowej warstwy bazowej?
Warstwa odzieży bezpośrednio stykająca się ze skórą wspomaga naturalną obronę organizmu przed przegrzaniem. Tkaniny muszą ułatwiać homeostazę (regulację ciepła) z odpowiednim zarządzaniem wilgocią podczas ćwiczeń w gorących warunkach.
Chociaż ogólnie przyjmuje się, że odzież warstwowa najlepiej radzi sobie z termoregulacją ciała, gdy jest zimno, opinie są podzielone co do tego, czy bieliznę należy nosić, gdy jest ciepło.
„Rodzaj i struktura warstwy podstawowej muszą się zmienić latem, ale zasada pozostaje taka sama” – mówi Graeme Raeburn, główny projektant producenta odzieży Rapha.
‘Pot gromadzący się na skórze należy usunąć – poprzez odprowadzanie wilgoci – aby zapewnić Ci komfort i regulować temperaturę ciała. Zalecam noszenie bielizny podstawowej przy każdej pogodzie. To tylko kwestia wyboru odpowiedniego do warunków.
'Tkanina dżersejowa może być potrzebna do wielu rzeczy – wyglądać estetycznie, być aero, wykonywać nadruk sublimacyjny lub haft, być farbowana na określony kolor itd. – wszystko to może mieć wpływ na ich funkcjonalność, ale dedykowana warstwa przylegająca do skóry umożliwia tkaninie ukierunkowanie tylko na jedno: odprowadzanie potu, a tym samym odprowadzanie ciepła z ciała, aby zapewnić użytkownikowi chłód i suchość.
'Więc specjalnie zaprojektowana letnia warstwa bazowa może być bardziej skuteczna w odprowadzaniu potu i odprowadzaniu ciepła ciała [niż tylko koszulka], ponieważ struktura może mieć znacznie większą powierzchnię, z której pot może odparowywać niż goła skóra lub bardziej zamknięty dżersej.'
Omar Visentin, dyrektor ds. badań i rozwoju w wysokiej klasy szwajcarskiej marce Assos, wydaje się podzielać poglądy Raeburna.
'Teoretycznie odprowadzanie potu z ciała może odbywać się bezpośrednio przez warstwę zewnętrzną – koszulkę – ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to zadanie przekłada się na złożone wymagania techniczne dla odzieży, więc wysoce wyspecjalizowana tkanina – warstwa podstawowa – może mieć przewagę konkurencyjną nad „ogólną” odzieżą, taką jak koszulka, która ma również inne wymagania do spełnienia.
'To powiedziawszy, oczywiście jest też miejsce na szczególne okoliczności i osobiste preferencje. Różni rowerzyści mogą wybierać różne podejścia, ale powiedziałbym, że z zasady stosowanie warstwy podstawowej jest uzasadnione nawet w gorących warunkach.”
Czy powinieneś nosić bieliznę latem?
Biorąc pod uwagę to, czego się właśnie dowiedzieliśmy, wydaje się, że warstwa podstawowa byłaby dobrym pomysłem przez cały rok. Jednak nie wszyscy się zgadzają. „Każdy, kto każe ci nosić bieliznę, gdy jest gorąco, albo a) nie jeździ na rowerze, b) po prostu próbuje ci sprzedać bieliznę, albo c) jest rażąco źle poinformowany. Właściwie to prawdopodobnie połączenie wszystkich trzech” – mówi Steve Smith, brand manager w Sportful.
‘Aby zrozumieć, kiedy powinieneś nosić warstwę podstawową, dobrze jest rzucić okiem na fizykę. Kiedy woda wyparowuje, ochładza się. To dlatego Twoje ciało się poci, więc wilgoć na skórze odparowuje i chłodzi ją.
'W niższych temperaturach, jeśli parowanie zachodzi na powierzchni skóry, marzniesz z powodu parowania, ale także z przewodzącego chłodzenia płynów pozostających na skórze, jeśli wilgoć nie odparowuje wystarczająco szybko.
'Dlatego zimą jest Ci zimno, jeśli jesteś mokry pod kurtką i dlaczego basen o temperaturze 22°C jest zimny, ale temperatura powietrza o temperaturze 22°C jest komfortowa.
'Więc w niskich lub umiarkowanych temperaturach celem warstwy podstawowej jest utrzymanie suchości poprzez odprowadzanie wilgoci z dala od skóry. Kiedy dochodzimy do wyższych temperatur, celem jest aktywne chłodzenie ciała.
'Aby to zrobić, musimy zachęcić do chłodzenia wyparnego i przysunąć go jak najbliżej skóry. Stąd brak warstwy bazowej. Widzimy, że wielu zawodowców się myli, ale wygląda na to, że teraz się uczą”.
Argument Smitha za porzuceniem warstwy podstawowej zakłada, że koszulka, którą nosisz, jest w stanie prawidłowo zarządzać przejściem wilgoci do parowania.
Oczywiście Sportful produkuje odzież zaprojektowaną do tego celu – swoją koszulkę Summer Race. Aby nie wszczynać kłótni międzyfirmowych, zwróciliśmy się do bezstronnego eksperta.
Czy bielizna termoaktywna zapewnia chłód podczas jazdy na rowerze latem?
Wprowadź dr Marka Turnera z grupy badawczej ds. odzieży sportowej na Uniwersytecie w Leeds. Wydaje się, że bardziej zgadza się ze Smithem niż z Raeburnem i Visentinem, chociaż jego odpowiedź również może cię zaskoczyć.
Kiedy zapytaliśmy go, czy założy bieliznę pod koszulkę w upalny dzień, odpowiedział: „Nie, po prostu założyłbym bieliznę”.
W pewnym sensie zgadza się to z ideałem Smitha, że pojedyncza, oddychająca, odprowadzająca wilgoć warstwa działa najlepiej, chociaż może również przywoływać niepokojące obrazy rowerzystów w kamizelkach strunowych.
Turner mówi dalej: „To nie jest oczywiście realistyczny, bardziej idealny scenariusz świata. Rzeczywistość jest taka, że podczas jazdy na rowerze należy wziąć pod uwagę wiele innych czynników, takich jak aerodynamika.
'Czytałem kiedyś, że warstwa bazowa w stylu „otwartej dzianiny” [kamizelka strunowa] noszona pod ciasno dopasowaną Lycrą tworzy bardziej aerodynamiczną teksturę powierzchni [jak piłka golfowa].
Nie jestem pewien, czy było to kiedykolwiek uzasadnione, ale pokazuje to, że nie zawsze chodzi tylko o odprowadzanie, zwłaszcza tam, gdzie zaangażowani są zawodowcy.
'Jeżeli koszulka jest wykonana we właściwy sposób i ma swoje właściwości odprowadzające wilgoć, nie widzę powodu, aby nosić bieliznę. Ale fizjologia człowieka jest nieprzewidywalna i nie wszyscy jesteśmy tacy sami.
'Wszyscy poci się w różnym tempie, więc nie ma sztywnych i szybkich zasad dotyczących tego, co będzie dla ciebie skuteczne”. W związku z tym postanowiliśmy poszerzyć sieć.
Jak sam przyznaje, Simon Baynes z producenta odzieży sportowej Craft „siedzi na płocie na tym”. Jego zdaniem jest to całkowicie zależne od materiału koszulki.
'Produkujemy koszulkę w oparciu o właściwości naszej warstwy bazowej Cool Mesh Superlight, zaprojektowanej we współpracy z Fabian Cancellara i innymi, więc gdy koszulka jest skonstruowana w ten sposób, nie jest konieczne noszenie dodatkowej warstwy odprowadzającej wilgoć. '
Jednakże mówi: „To szczególny przypadek i generalnie zawsze radziłbym, aby zarządzanie ciepłem zaczynało się od bielizny funkcjonalnej – czy to latem, czy zimą”.
Jaka jest najlepsza warstwa bazowa do jazdy na rowerze latem?
Liam Steinbeck zarabia na życie studiując tkaniny jako specjalista ds. pozyskiwania materiałów dla Gore Bike Wear.
Jego opinia jest taka, że noszenie warstwy podstawowej nie przynosi żadnych fizjologicznych korzyści, ale podobnie jak Turner, Steinbeck jest pewien jednej rzeczy – odprowadzanie wilgoci nie jest jedynym czynnikiem: „Nawet jeśli odzież jest zaprojektowana z myślą o odprowadzaniu wilgoci, jeśli są źle umieszczone szwy lub metki, co może być równie negatywne dla użytkownika.
'Ludzie noszą bieliznę termoaktywną z różnych powodów – niektórzy dla wygody, inni uważają, że pomaga to w wypadku.
Raeburn z Rapha podnosi również kwestię komfortu, mówiąc: „Warstwa bazowa może być zaprojektowana z wygodą jako priorytetem, więc można wybrać lżejsze, bardziej miękkie tkaniny, zastosować płaskie szwy i umieścić metki na zewnątrz. Dodatkowo nakładanie śliniaków na warstwę podstawową będzie wygodniejsze.’
Andy Storey w sklepie z odzieżą rowerową Prendas Ciclismo rozważa inny aspekt doboru bielizny – właściwy krój.
‘Ludzie często pytają, dlaczego powinni kupić wersję kamizelki [podkoszulek], skoro mają już zwykły kształt koszulki.
'Ograniczenie materiału na ramionach faktycznie daje świetny efekt chłodzenia [pomyśl o pozycji na rowerze] bez uszczerbku dla dodatkowej ochrony klatki piersiowej.
Storey mówi dalej: „Zawsze noszę bieliznę w Wielkiej Brytanii, ponieważ temperatura rzadko przekracza 30°C, a kiedy zakładam bluzę z pełnym zamkiem, czuję, że jest to najskuteczniejsza kombinacja”.
Starszy menedżer marki Castelli w Wielkiej Brytanii, Rich Mardle, jest również wielkim zwolennikiem bielizny termoaktywnej, opowiadając o swoich doświadczeniach z jazdy w RPA w upale powyżej 40°C: „Odkryłem, że kiedy jeździłem bez bielizny gorętszy, zwłaszcza z gorącymi łatami na ramionach, gdzie sama koszulka zdawała się zatrzymywać ciepło.
„Odczuwalnie nagromadziło się więcej soli, a komfort nie był zbyt duży. Potem będę i zawsze będę jeździł z warstwą bazową.”
Przyznaje jednak, że jego afrykańska przygoda miała miejsce kilka lat temu, a koszulki są teraz lżejsze i znacznie bardziej techniczne.
Ostateczna odpowiedź brzmi… cóż, nie ma ostatecznej odpowiedzi. Jak zawsze, nie jest to tak proste, jak dobre i złe, i warto poeksperymentować, aby znaleźć to, co Ci odpowiada.
Utrzymanie chłodu, z warstwą bazową lub bez, będzie zależeć od właściwości odprowadzających wilgoć Twojej koszulki, Twoich preferencji dotyczących komfortu i celów związanych z wydajnością.
Ale co najważniejsze, będzie to zależało od tego, czy lubisz rozkołysać wyglądem Rab C Nesbitt.
Dopasowane do celu: Wskazówki dotyczące zakupu bazy
Bez względu na to, jak zaawansowana jest technicznie warstwa podstawowa (lub jak przekonuje sprzedawca), nie kupuj takiej, dopóki jej nie przymierzysz.
Może działać poprawnie tylko wtedy, gdy pasuje do Ciebie. Rozumiemy przez to, że musisz pozbyć się swoich obaw związanych z krawiectwem i działać szczelnie – i tak nikt tego nie zobaczy.
Tkanina powinna przylegać do każdej krzywizny, nie ograniczając ruchów i oddychania. Ważne jest, aby mieć jak największą powierzchnię w kontakcie z ciałem, aby materiał mógł odprowadzać wilgoć z dala od skóry i umożliwić sprawne działanie procesu parowania.
Workowaty materiał nie sprawdzi się dobrze, a ponadto będzie miał tendencję do zbijania się pod spodniami na szelkach i koszulkami, co zwiększa Twój dyskomfort zamiast zwiększać wygodę, co jest celem.
Krój, na który się zdecydujesz – z krótkim rękawem lub bez rękawów – jest w dużej mierze kwestią osobistych preferencji, ale uważaj na ucisk pod pachami, który może wystąpić w przypadku bielizny typu T-shirt, gdy przyjmujesz pozycję rowerową, zwłaszcza jeśli używasz też dopasowanej koszulki.
Chcesz mieć wygodne stopy również tego lata? Przeczytaj nasz przewodnik po najlepszych letnich butach rowerowych
